育儿张医师|最好一件也别做，常喝3种水，有助身体健康，肝脏最讨厌的6件事
大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注张医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
肝脏是身体内以代谢功能为主的器官 ， 并在身体里面扮演着去毒素 ， 储存糖原(肝糖) ， 分泌性蛋白质合成等等 。 肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一 。 据20世纪90年代统计 ， 我国肝癌的年死亡率为20.37/10万 ， 在恶性肿瘤死亡顺位中占第2位 ， 在城市中仅次于肺癌；农村中仅次于胃癌 。 所以养好肝脏是多么重要的事 。
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睡前饮酒
很多人 ， 听说过“睡前喝点红酒 ， 促进睡眠”的说法 ， 然而 ， 事实并非如此！虽然 ， 喝酒以后会加快入睡的的速度 ， 但是会影响睡眠的质量 ， 容易在睡觉的过程中多梦 ， 睡不踏实 ， 睡醒后还容易头疼 ， 疲惫等 。 并且 ， 睡前喝酒 ， 还会增加肝脏的负担 ， 损害肝脏健康 。
饭后饮茶
饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶 ， 因茶叶中含大量鞣酸 ， 能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质 ， 能使肠道蠕动减慢 ， 容易造成便秘 ， 增加有毒物质对肝脏的毒害作用 。
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爱生闷气
中医认为 ， 肝主疏泄、调畅气机 。 而气机通畅 ， 气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗 。 故肝与情绪关系尤为密切 。 积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提 。 如果发生肝郁 ， 则导致情绪不畅 ， 进而影响我们的脾胃 。
熬夜
不少人的肝病其实是“熬”出来的 ， 最好的晚上休息时间是23点前 。 一般人在熬夜后大都会双目赤红 ， 这就是肝火上升的症状 。 另外早起也是爱护肝的一个表现 ， 起床后应多散步 。
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吸烟
虽然香烟没有直接影响肝功能 ， 在香烟烟雾中的有害化学物质会增加氧化应激反应 ， 到达肝脏 ， 造成不可逆的肝细胞损害 。
爱吃油腻
油对我们日常来说 ， 是人体必不可少的营养物质之一 ， 只要适当的摄入 ， 是能维持人体的正常生理功能 ， 但如果摄入过多将会让我们的身体走向亚健康 ， 肝脏也会因此受到损伤！
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建议多喝这3种水：
白开水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
葛根水
用葛根粉来泡水喝 ， 对肝有非常积极的效果 。 葛根粉生津解毒 ， 能够解酒热 ， 减少酒精对肝功能的损伤 ， 所以平日里工作应酬较多的人 ， 可以多喝一些葛根水来进行调节和养护 。
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红枣水
【育儿张医师|最好一件也别做，常喝3种水，有助身体健康，肝脏最讨厌的6件事】红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂 。 它能促进肝脏合成蛋白 ， 增加血清红蛋白与白蛋白含量 ， 调整白蛋白与球蛋白比例 ， 有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用 。 实验证明 ， 每天给肝功能差的人喝大枣水 ， 持续1周能增加人体血清蛋白 ， 从而达到保肝排毒的功效 。
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