养生真经2021|有想不到的好处，我们一起看看吧，每天都吃一个苹果
苹果是我们经常吃的一种水果 ， 也是一种十分特殊的水果 ， 为什么说它特殊的呢？因为不管是在哪个季节 ， 苹果都能出现在我们眼前 ， 而且还有着“每天一苹果 ， 医生远离我 。 ”
相信大家也都听说过这种说法 ， 的确 ， 我们也不能否认苹果当中的好处 ， 苹果的营养价值很高 ， 其中含有丰富的碳水化合物、维生素C、维生素A、烟酸、镁、维生素E等多种营养物质 。 
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还有一些生物活性物质 ， 如黄酮类物质 ， 这种营养对于我们的心脑血管健康是十分有好处的 ， 研究上曾表明：每天适量的摄入富含黄酮类的物质 ， 还能够降低因心脑血管疾病的死亡概率 。
另外 ， 研究上还发现 ， 每天吃苹果 ， 可以在一定程度上去预防肥胖以及患二型糖尿病的概率 ， 跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系 。
有人认为 ， 早上吃苹果营养价值比较高 ， 身体对苹果吸收利用也是最佳的时期 ， 晚上身体难以吸收 。 但是 ， 这个说法是否有科学依据呢?实际上 ， 消化和吸收跟时间关系不太大 ， 因为只要我们吃进去的东西 ， 消化系统就会开始工作 。 另外 ， 只要消化系统本身是正常的 ， 那么完全能充分吸收及利用这些物质的 。 反之 ， 如果是胃酸分泌过多的人来说 ， 早上空腹吃 ， 可能会引起身体的不适 。
相关的研究调查发现 ， 苹果所能够产生的热量是52千卡/100克 ， 而存在于苹果的果胶含量则是100克中含有0.78克 。 很多人可能都知道 ， 果胶其实是属于可溶性的膳食纤维 。 因而 ， 这一类食物能够在一定程度上减缓机体的消化速度 ， 最终达到降低血糖升高的目的 。
苹果作为碱性的食物 ， 其所含有的苹果酸还可以辅助机体肝功能的改善 ， 最终达到促进消化的目的 。 此外 ， 其所含有的碱性成分也可以促进唾液的分泌 ， 最终达到促进消化吸收的目的 。 如果在早上的时候吃苹果 ， 则可以让人保持精力的充沛 ， 思路更为清晰的去处理生活中所遇到的问题 。
由此可以看出 ， 苹果对身体健康是十分有好处的 ， 但如果你是以下这2种方式食用 ， 同样会产生不利的影响 。 
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错误的吃苹果方式1：只靠苹果的功效
有的人说吃苹果这么好 ， 那么其它的食物 ， 就算是对身体会有影响的 ， 食用过再吃一个苹果也就不会有什么影响了 ， 是这样吗？实际上 ， 如果你是这种做法 ， 劝你快不要做了 。
虽然我们每天都需要从食物当中摄取多种的营养物质 ， 但是还有很多的一些疾病甚至是癌症 ， 从我们的口中进去的 ， 就比如已经被世界卫生组织明确规定有致癌成分的食物 ， 如培根、槟榔、酒精 ， 即使是你再吃多少个苹果 ， 长期吃了这些食物后 ， 苹果都不会起什么大的作用的 ， 还会让疾病找上自己 。 
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因此 ， 每天吃一个苹果健康的前提 ， 是要在均衡营养的饮食下 ， 才有可能更好的吸收苹果中的营养 。
【养生真经2021|有想不到的好处，我们一起看看吧，每天都吃一个苹果】所以 ， 常吃苹果真的对人体有好处 ， 无论是从中医学的角度 ， 还是从营养学的角度 ， 苹果都是人们可朝夕相伴的良物 。 吃完饭了 ， 感觉吃撑了 ， 这个时候吃个苹果帮助消化消化；出门应酬酒喝多了 ， 用苹果榨汁 ， 喝上一大杯 ， 可以缓解醉酒后的口渴 ， 还有一定程度的解酒作用；平时胃不好 ， 可以吃上一个苹果；偶有心烦想吐 ， 咬上一口清脆的苹果 ， 就能缓解症状 。 还有想减肥、想美容的妹子或小姐姐 ， 都可以晚餐后吃上一个苹果 ， 长期坚持 ， 能够控制体重、美化肤质 ， 是不是听起来就很心动？
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