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杜医生说健康|四种食物要多吃，排毒养颜、滋补身体，试试看，人到中年想长寿

大家好 ， 我是杜医生说健康 。 大家如何理解健康呢？健康不仅仅要心理健康 ， 身体健康更重要 。 生活中 ， 很多人忙于学业 ， 忙于工作 ， 因此忽略了自我身体健康 ， 一些陋习或者不经意的举动都会危及到自身健康 。 所以 ， 为了自身着想 ， 我们要养成好的生活习惯 ， 善于养生 ， 学会保健 ， 这样才能身体硬朗 。 充满活力 。 一起来看今天的文章 。
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杜医生说健康|四种食物要多吃，排毒养颜、滋补身体，试试看，人到中年想长寿
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【杜医生说健康|四种食物要多吃，排毒养颜、滋补身体，试试看，人到中年想长寿】葡萄干是水果葡萄的干制品 ， 味道甜美 ， 十分好吃 ， 不仅可以直接食用 ， 还可以泡水 ， 葡萄干泡水喝可以改善贫血的状部 ， 同时也可以辅助治疗恶性皮肤炎 。 每天可以适当的喝一杯葡萄干泡的水来喝 ， 有着改善贫血以及美白皮肤的效果 。 多喝葡萄干水可以延缓人体衰老 ， 葡萄干既可帮助肺部细胞排毒 ， 又具有祛痰作用 ， 可以排除酒后肝脏和吸烟后肺部的毒素 。
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芝麻
芝麻主要用作油料作物 ， 但也常为人们所食用和药用 ， 是著名的抗衰老食品 。 芝麻除了含有丰富的亚油酸等植物性脂肪以外 ， 并包含著丰富的现代人所缺乏的浓缩营养素 。 其中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸以及大量的天然维生素E ， 可以阻止体内产生过氧化脂质 ， 减少体内脂质的积累 ， 从而起到祛皱淡斑、美白抗衰的作用 。
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海带
海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的重要元素 ， 贫血人群可以适量的吃点海带来补充血液 。 此外 ， 海带中还含有一种能够降低血液粘性的物质 ， 吃海带既可以补血又能够疏通血管 ， 降压减脂 ， 预防血管疾病 。 海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的膳食纤维 ， 它们能够促进肠胃蠕动 ， 可以润肠通便 ， 清理体内毒素 。
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花生
花生含有大量的维生素 ， 特别是维生素A、B、E、K等都比较丰富 ， 可以起到帮助养生效果 ， 花生含有丰富的维生素E和锌元素 ， 有助于增强记忆力 ， 抗衰老 ， 还能延缓脑功能衰退 。 花生含有维生素E和一定量的锌 ， 能抗老化 ， 滋润皮肤 ， 保持肌肤弹性 。


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