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科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」


科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」
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脑溢血是一种脑血管疾病 ， 由于供应脑组织的血管破裂出血 ， 使该血管供应的脑组织区域缺血和损伤 ， 当血流入脑组织 ， 脑压过高 ， 患者会一下子无意识或死亡 ， 致死、致残率很高 。 秋冬是脑血管疾病的高发季节 ， 预防脑溢血 ， 日常生活中坚持做好「4个字」 。
第一字：饮
【科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」】多喝水勤饮茶
1、多喝水补充水分
天气炎热 ， 人体出汗多 ， 如果无法及时补充水分 ， 就会引发血液黏稠 ， 形成血栓 ， 容易诱发血压升高 ， 增加发生脑溢血的风险 。
平时一定要注意补充水分 ， 以喝35～40℃的白开水最好 。 要养成「主动喝水」的习惯 ， 不要等到感觉口渴了才喝 。 同时 ， 要小口慢慢喝 ， 不宜喝水太猛 ， 或一下子喝下大量的水 。
科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」
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2、勤饮茶疏通血管
温热的茶水 ， 比市面上各式各样的冷饮更解暑降温 ， 还可以消脂排毒、疏通血管 。
推荐饮用「华花苗苦丁茶」 ， 能消脂、降压、利尿、排毒 ， 减少血液的黏稠度 ， 有益血管健康 。 方法很简单 ， 只要用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 三者搭配泡水代茶饮即可 。
华花苗药食两用 ， 具清热解毒、消炎抗菌的作用 ， 现代研究发现 ， 华花苗具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的功效 。
荷叶含有黄酮和生物碱类 ， 有助于改善血液浓黏状态 ， 降脂 ， 预防血栓 。 荷叶泡水还能增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血 ， 消脂降压 。
小叶苦丁含阿克苷 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 能促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
第二字：食
食蔬果食清淡
科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」
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1、食蔬果强健血管
每天吃够5种以上新鲜的蔬果 ， 有助于强健血管 ， 增加血管的弹性 。
新鲜蔬菜中 ， 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 。 这些营养物质有利于抗氧化、排出垃圾 ， 保持血管弹性 ， 减少血管堵塞 。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分 ， 且含量各有不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 ， 对血管健康也就越有利 。
2、食清淡减少压力
饮食还要清淡一点 ， 控制食用油的用量 。
平时吃得过咸 ， 容易导致血压升高 ， 增加脑溢血的风险 。 如果吃得太油腻 ， 易导致血脂异常 ， 诱发肥胖 ， 也不利于预防脑溢血 。 因此 ， 饮食一定要清淡一点 ， 切莫贪吃重口味的饮食 。
第三字：忌
忌做2件事
1、忌用力排便
排便的时候一定要特别注意 ， 切莫太过用力 。 因为一旦屏气用力排便 ， 恐会导致脑动脉压力增加 ， 易诱发脑溢血 ， 甚至猝死 。
在排便的时候 ， 尤其是老人 ， 最好采取坐位 ， 站起时应缓慢 ， 切忌突然起身 。
2、忌久坐不动
近日天气炎热 ， 很多人待在空调房里 ， 一坐就是一天 ， 缺乏运动 。 但是 ， 长时间久坐 ， 会增加血栓的风险 ， 进而增加脑溢血的发生机率 。
研究表明 ， 长期久坐不动 ， 不利于「好」胆固醇清除动脉里的斑块 ， 会增加血栓风险 ， 进而可能诱发脑溢血 。
第四字：戒
戒烟酒戒熬夜
1、戒烟酒要坚持
长期大量吸烟的话 ， 会导致血管变得脆弱 ， 也会导致血脂异常 ， 血液黏稠度增加 ， 容易诱发脑溢血 ， 喝酒也会增加脑溢血的风险 。


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