生理慧医师|像踩空了一样，一起了解下，睡觉时候为什么有的人身体突然一抖
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我们每一个人的一生当中 ， 大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡眠作为我们每天都必须做的一件事 ， 只有保证充足的睡眠时间和质量身体才能得到休整 ， 以至于第2天工作生活的时候才会更加有精力 。 睡觉也是多数人都非常爱做的一件事 ， 但是有的人在睡觉的时候会突然出现这样一件事 ， 就是在睡梦中身体忽然一抖 ， 像是踩空的样子 ， 出现这种现象的原因是什么呢？
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专家解释：这种现象大多会发生在青少年时期 ， 主要是因为肌肉过于兴奋 ， 从而使身体产生错觉 。 而且 ， 这种现象并不作为身体疾病也不用过于担心 ， 更不要盲目的去信鬼神之说 ， 而且随着我们年龄的增长这种现象会逐步消失 ， 因为我们的身体正在一步步完善 。
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出现这种现象的原因：导致这种状况出现的原因有很多 ， 首先 ， 当我们白天工作过于疲劳的时候会使肌肉异常兴奋 ， 以至于在晚上的时候还不能完全镇定下来；其次 ， 工作生活压力过大 ， 使神经长期处于紧绷状态；最后 ， 睡姿不正常也会导致这种现象的发生 ， 而且人的情绪也会影响到睡眠质量 ， 若是情绪不好进入睡眠状态 ， 那么大脑还在运转 ， 也会导致身体都冻的出现 。
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虽然这种现象时有发生 ， 而且会给人产生一种幻觉 ， 让人胆战心惊 。 但是 ， 这种现象也是非常正常的 ， 不会给我们的身体带来一些不适症状 ， 那么应该如何避免呢？
当我们一天的工作和运动量比较充足 ， 那么到了睡觉的时候会快速的进入睡眠状态 ， 睡眠质量也是比较好的 ， 所以在睡觉以前可以多做运动；其次 ， 在睡觉前一个小时的时候可以喝一杯牛奶来镇定神经系统 ， 最好不要喝咖啡或者浓茶；最后 ， 一定要调整自己的作息规律 ， 尽量不要熬夜 ， 更不要缩短睡眠时间 。
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