阿光养生小课堂|食疗养生提醒：女人一生都受用的几款饮食搭配
黑豆+橙子
黑豆中含有多种营养成分 ， 但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收 。 为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素 ， 可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起 ， 因为维生素C可以削弱植酸的作用 ， 而维C也是最好的美白元素 。 
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酸奶+洋姜
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能 ， 洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长 ， 促进人体钙质的吸收 ， 两种食物再“般配”不过 。 
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养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌 ， 人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹 。 人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽 ， 可使皮肤光洁 ， 延缓皱纹的形成 。 
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同时 ， 每天早晚各吃一个猕猴桃 ， 猕猴桃富含维生素C ， 有助于血液循环 ， 更好地向皮肤输送营养物质 。
美发：人到30-40岁 ， 头发开始老化 。 而头发的健美是美的关键 ， 青年期就要给予适当的养护 。 鸡蛋富含硫 ， 每周吃4个鸡蛋 ， 可以使头发亮泽 。 锌和维生素B族可以延缓白发的生长 。
明目：明亮而有神的双眼 ， 可以增加一个人的自然美韵 。 每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜 。 胡萝卜富含维生素A、E ， 能增强视力 ， 起到明目的作用 。
红枣的功效我们都知道 ， 它含有丰富的铁元素 ， 维生素和氨基酸 ， 是制造血红蛋白的必需微量元素 ， 并且红枣很容易被人体消化吸收 ， 经期来临时多食用红枣 ， 能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象 ， 起到缓解痛经的作用 。
【阿光养生小课堂|食疗养生提醒：女人一生都受用的几款饮食搭配】桃仁味苦性甘 ， 具有破血型与 ， 润燥滑肠功效 。 桃仁用做药引具有抗炎作用 ， 桃仁中所含的脂肪油 ， 提取物能有效润肠通便 ， 扩张血管 ， 除了可以用于缓解痛经 ， 治疗跌打损伤 ， 还能抗过敏 ， 镇痛止咳 ， 促进产妇子宫收缩 ， 止血等 。
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