夜说平凡生活|可每天吃几个最好？吃鸡蛋别犯这2种错误，天天吃煮鸡蛋
进入了夏天的第一个节气 ， 同时气温的上升 ， 让很多公共场合都开启了空调、电扇的模式 ， 来迎接这酷热的季节 。 在立夏期间有一个非常传统的说法 ， “立夏吃了蛋 ， 夏天不生病” 。
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可见 ， 鸡蛋在人的心目中还是非常有地位的 ， 可这鸡蛋你真的吃对了吗？今天就来跟大家说说吃鸡蛋的问题 。
每天只能吃一个鸡蛋吗？每天吃几个鸡蛋最好？
想必这个问题困扰着很多人 ， 常见的说法说一天只能吃一个鸡蛋 ， 如果吃多了就会影响消化 ， 不容易吸收 ， 这样反而把鸡蛋的营养都浪费掉了 。
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所以 ， 在民间有着一天只能吃一个鸡蛋的说法 。 但实际上不同的人群 ， 可以吃鸡蛋的个数也是不一样的 。 对于需要优质蛋白质比较多的人群 ， 如经常健身的人 ， 或者是健身教练 ， 一天光吃一个鸡蛋是不够的 ， 还可以每天吃2个3个 。
对于健康吃素的人群 ， 平时都不吃肉 ， 那么一天吃2个鸡蛋也是可以的 。 对于有特殊疾病的人群 ， 如高血脂、动脉硬化的人群 ， 吃鸡蛋的数量就要限制一下了 ， 每天吃1个鸡蛋就可以 。
说完了吃鸡蛋的个数 ， 还要跟大家说说吃鸡蛋的错误吃法 。
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鸡蛋营养价值高 ， 最为重要的是 ， 对于吃货们来说 ， 鸡蛋可以做出各种各样的美食 ， 但为了健康考虑 ， 以下的吃法是不建议的 。
【夜说平凡生活|可每天吃几个最好？吃鸡蛋别犯这2种错误，天天吃煮鸡蛋】第一种错误的吃鸡蛋方式是煎鸡蛋 ， 不少的人早上喜欢吃煎鸡蛋 ， 或者是把煎好的鸡蛋放在面包、烧饼里食用 。 这样的鸡蛋吃法经历了油跟盐 ， 食用起来也不会健康 。
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第二种错误吃法 ， 是很多人都喜欢吃的炒鸡蛋 ， 鸡蛋是百搭的食物 ， 跟韭菜、蒜黄、西红柿 ， 都可以形成完美的组合 。 可大家也不要忘了 ， 蛋黄有着“亲油”的特点 ， 吸收油的能力非常强 。 做出来的炒鸡蛋当然也就不那么健康了 。
如果真要说鸡蛋的健康吃法 ， 其中对身体健康最为有利的做法就是白水煮鸡蛋 。 这样的鸡蛋既不用破壳而出 ， 避免了营养成分的流失 ， 不用添加奇奇怪怪的调味品 ， 本身就是清淡食物的表率了 。
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并且 ， 鸡蛋中还含有大量的钙成分 ， 跟牛奶相比 ， 鸡蛋也是很好的补钙食材 ， 在夏天食用就再适合不过了 。
各位朋友 ， 你喜欢吃哪种形式的鸡蛋？可以在下方分享给我们的营养师 。 #鸡蛋#立夏#煎鸡蛋收藏
对于健康吃素的人群 ， 平时都不吃肉 ， 那么一天吃2个鸡蛋也是可以的 。 对于有特殊疾病的人群 ， 如高血脂、动脉硬化的人群 ， 吃鸡蛋的数量就要限制一下了 ， 每天吃1个鸡蛋就可以 。
说完了吃鸡蛋的个数 ， 还要跟大家说说吃鸡蛋的错误吃法 。
鸡蛋营养价值高 ， 最为重要的是 ， 对于吃货们来说 ， 鸡蛋可以做出各种各样的美食 ， 但为了健康考虑 ， 以下的吃法是不建议的 。
第一种错误的吃鸡蛋方式是煎鸡蛋 ， 不少的人早上喜欢吃煎鸡蛋 ， 或者是把煎好的鸡蛋放在面包、烧饼里食用 。 这样的鸡蛋吃法经历了油跟盐 ， 食用起来也不会健康 。
第二种错误吃法 ， 是很多人都喜欢吃的炒鸡蛋 ， 鸡蛋是百搭的食物 ， 跟韭菜、蒜黄、西红柿 ， 都可以形成完美的组合 。 可大家也不要忘了 ， 蛋黄有着“亲油”的特点 ， 吸收油的能力非常强 。 做出来的炒鸡蛋当然也就不那么健康了 。
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