运动|为什么很多人坚持运动健身？总结运动健身的5个好处( 二 )
【运动|为什么很多人坚持运动健身？总结运动健身的5个好处】总结: 运动健身并不是进健身房猛撸铁那么简单 ， 它是一门学问 ， 训练之前需要去学习掌握 ， 否则不但健身失败 ， 还有可能带来一些不必要的伤害 。 比如盲目模仿别人的运动健身模式 ， 导致自己运动过度 ， 肌肉溶解 ， 危及生命安全 。 在运动健身期间一定要有良好的生活习惯 ， 不抽烟喝酒 ， 不熬夜 ， 不久坐等 ， 最重要的是管住嘴 ， 不吃高热量的食物 ， 减少热量摄入 ， 降低脂肪率 ， 增加全身肌肉含量训练开始之前充分热身 ， 让我们的身体充分活跃起来 ， 提前进入状态 ， 这样我们的训练效果会更好 ， 热身还能降低在训练过程中身体受伤的概率 ， 避免训练过程中出现受伤 。 训练结束后再累也不要立即停止 ， 需要充分拉伸 ， 让肌肉放松下来 ， 慢慢恢复身体 。
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