运动|为什么很多人坚持运动健身？总结运动健身的5个好处( 二 )
【运动|为什么很多人坚持运动健身？总结运动健身的5个好处】总结: 运动健身并不是进健身房猛撸铁那么简单 ， 它是一门学问 ， 训练之前需要去学习掌握 ， 否则不但健身失败 ， 还有可能带来一些不必要的伤害 。 比如盲目模仿别人的运动健身模式 ， 导致自己运动过度 ， 肌肉溶解 ， 危及生命安全 。 在运动健身期间一定要有良好的生活习惯 ， 不抽烟喝酒 ， 不熬夜 ， 不久坐等 ， 最重要的是管住嘴 ， 不吃高热量的食物 ， 减少热量摄入 ， 降低脂肪率 ， 增加全身肌肉含量训练开始之前充分热身 ， 让我们的身体充分活跃起来 ， 提前进入状态 ， 这样我们的训练效果会更好 ， 热身还能降低在训练过程中身体受伤的概率 ， 避免训练过程中出现受伤 。 训练结束后再累也不要立即停止 ， 需要充分拉伸 ， 让肌肉放松下来 ， 慢慢恢复身体 。
推荐阅读
![[整机质量部]整机质量部四月份优秀员工-王奉军](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502120602179272a_t.jpeg)
- 养生沈医师|可能对健康有影响，可还是有很多人每天都在吃，常见的5种食物
- 名医开讲|不然堵塞脑血管，为什么脑梗越来越多？提醒：3种食物最好少吃
- 好轻|从小到大没胖过，倒三角饮食+2种运动，赘肉刷刷往下掉，周洁琼
- 呼吸健康助手|我以后是不是再也不能运动了？这篇文章给你答案，一跑步就哮喘
- 孕育张医师|看看专家怎么说！，为什么花生要尽量少吃？4类人不能吃
- 万千生活圈|为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标，大肚子
- 健康运动与健身知识|秋季游泳注意什么
- 知道丶朝歌文化|打嗝也能破吉尼斯世界纪录？我们为什么会打嗝？
- 健身者教练|让全身都释放的运动，值得你的加入，游泳
- 晨报精选|告诉你原因……，大胃王为什么那么能吃？不是因为他们的胃比常人大