睾酮素|中年的你发福了吗？3个方法解决发福问题，让你生活更幸福
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中年的你发福了吗？3个方法解决发福问题 ， 让你生活更幸福 。
人到中年会出现各种中年人问题 ， 特别是外形方面 ， 有小肚子 ， 整个身材发福臃肿 ， 全身松弛不紧致 ， 身材严重走形 。 为什么会这样？随着年龄上升 ， 衰老速度加快 ， 身体机能开始退化 ， 这是自然规律 ， 是无法改变控制的 。 其次是自己造成的 ， 现在社会是一个经济社会 ， 生活节奏快 ， 如果不去努力奋斗 ， 就会跟不上步伐 ， 生活不幸福 。 为了挣到更多的钱 ， 很多人熬夜加班 ， 每天愁绪万千 ， 深夜烧烤摊喝起啤酒 ， 生物钟乱 ， 身体激素分泌紊乱 ， 没有良好的饮食习惯 ， 高热量摄入 ， 不运动低热量消耗 ， 慢慢的就发福发胖了 。 大家都知道肥胖不只是带来身材上的影响 ， 还会增加患高血压、高血糖、脂肪肝等疾病的患病率 ， 严重危及生命安全 。 不管是为了身材还是健康 ， 解决中年发福问题是势在必行的 。
中年发福对我们生理、心理、健康上都有很大影响 ， 如果不及时做出改变 ， 影响生活质量 ， 严重的危及生命安全 。 今天小编根据个人的知识水平向大家推荐3个方法 ， 希望对你有帮助 。
第一、补充锌元素、多吃海鲜 。 男人要有充足的精力 ， 保持男性雄风 ， 拥有男性特征魅力 ， 跟男性体内分泌的睾酮素有关 。 我们男性身体里会分泌一种激素物质 ， 它叫睾酮素 ， 只有睾酮素保持在一定的量 ， 才能让男性有有充足的精神气 。 身体要大量合成睾酮素 ， 有一种化学元素是最主要的 ， 它就是锌元素 ， 所以我们需要在限度内大量补充锌元素合成更多的睾酮素 。 锌元素在海鲜类食物里比较多 ， 所以我们平时应该多吃海鲜 ， 比如 生蚝 ， 贝壳 ， 虾蟹 ， 深海鱼等 。 海鲜里也有很多的蛋白质 ， 为我们提供能量 ， 促进肌肉生长 ， 减肥的同时还可以获得肌肉 ， 这就非常棒了 。
第二、坚持运动健身 ， 重视腿部训练 。这里说的力量训练主要是针对腿部力量训练 ， 人们都说人老腿先老 ， 随着年龄增长 ， 腿部比其他地方老化更快 。腿部拥有全身最大的肌肉群 ， 腿是身体的一个载体 ， 如果腿老化没有力量 ， 会直接导致整个身体的肌肉流失 ， 脂肪堆积 。 所以必须针对腿部进行训练 ， 让腿跟有力量 ， 每天能够积极完成各项生命活动 ， 让全身活动快 ， 有肌肉 ， 内部系统器官也健康 ， 比如爬山是很好的一种户外运动模式 ， 前提就是必须腿好 。 因此 ， 在平时的训练中必须重视腿部的训练 ， 坚持每天针对性的做力量训练 ， 让我们身体的载体有健壮肌肉 ， 身体自然有力量 ， 找回旺盛的体能 。 我们可以做负重深蹲、箭步 蹲 ， 腿举等等 。
第三、戒烟戒酒 不要觉得“酒是粮食精 ， 越喝越年轻” ， “烟是草中王 ， 越抽越命长” ， 这都是胡扯 。 现在社会的确压力大 ， 中年男人烦恼多 ， 偶尔抽烟喝酒可以调节情绪 ， 释放压力 ， 但是不能老喝酒 ， 大量抽烟 。 大家都知道烟酒伤身又伤身首先抽每天抽烟多的人 ， 会吸取很多像尼古丁类的有害物质 ， 这些物质进入血液或者覆盖在肺部表面 ， 直接影响到肺部功能 ， 正常呼吸 ， 肺活量等 。 人正常的开展活动 ， 提高代谢 ， 消耗热量 ， 肺部都呼吸跟不上 ， 严重影响减肥 ， 更不要说剧烈运动锻炼塑型 。 还有就是烟酒会使体内激素分泌紊乱 ， 有些身体必须的男性雄性激素会因为喝酒抽烟而受到抑制 。 综合上述 ， 赶快戒烟戒酒 ， 恢复年轻态 。
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