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睡眠|俗语说：“不想短命，莫睡三觉”，是指哪“三觉”？看看你有吗？


睡眠|俗语说：“不想短命，莫睡三觉”，是指哪“三觉”？看看你有吗？
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睡眠|俗语说：“不想短命，莫睡三觉”，是指哪“三觉”？看看你有吗？
每天保证充足的睡眠对我们的健康是非常重要的 。 夜间睡觉的时候 ， 我们身体的各项器官也处于自我修复和休息的状态 ， 所以入睡之后能够帮助我们恢复体力和脑力 ， 提高身体免疫力 ， 保证身心健康 。
一般来说一个人每天要保证7~8个小时的睡眠时间 ， 但是睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以了 ， 如果睡眠质量不好 ， 睡觉也是一样不利于身体健康 ， 所以我们要想办法提高睡眠质量 ， 让睡觉真正变成一种享受 ， 真正达到预防疾病的效果 。 所以 ， 睡觉也是有很大讲究的 ， 不知道大家有没有听过这样一句俗语“不想短命 ， 莫睡三觉” ， 这里的“三觉”指的是哪“三觉”呢？为什么说这“三觉”睡了会“短命”呢？我们一起来看一下吧 。
1.伤心气愤时入睡
生活中我们有时候会遇上不顺心的事情 ， 或者是某个人、某件事让我们感到伤心或者气愤时 ， 这个时候可不要去睡觉 ， 带着气睡觉不仅会难以入睡 ， 还会伤脑、伤神、伤肝、伤肾、伤肤、伤肺 ， 伤心气愤时心跳加快、呼吸急促 ， 很容易诱发呼吸道或肺部疾病 ， 心情也久久不能平静 ， 夜间难以入睡 ， 或者睡觉不安稳多梦 ， 致使精神恍惚 。 情绪不好是常有的事 ， 但是要学会及时调整心态 ， 正确发泄情绪 ， 不要情绪过于激动 ， 更不要带着这些情绪睡觉 。
2.醉酒后入睡
有些晚上失眠的人会选择喝点酒帮助睡眠 ， 稍微喝一点酒能够让大脑处于半昏迷的状态 ， 确实比较容易入睡 ， 但是夜间喝酒实在是不宜多喝 ， 尤其是喝得酩酊大醉之后 ， 没有自理能力 ， 大脑又不清醒 ， 还会出现呕吐的情况 ， 如果喝醉之后睡觉 ， 可能会因为呕吐物憋在食道、气管里 ， 而且喝酒之后会出现呼吸急促的情况 ， 从而造成大脑缺氧甚至是窒息 。 所以如果经常酒后入睡会对健康造成严重的影响 。 当喝了酒之后 ， 最好喝一些柠檬蜂蜜水之类的醒酒汤 ， 能够帮助稀释酒精 ， 减轻醉酒状况 ， 有效预防睡觉过程中出现缺氧或窒息的情况发生 。
3.黑白颠倒睡
不管是因为工作不得不熬夜还是放不下手机而熬夜 ， 反正现在熬夜的人是越来越多了 ， 晚上不睡觉 ， 白天就没有精神 ， 整个人都昏昏欲睡 ， 一连一个周的睡眠不足 ， 到了周末就想着补觉 ， 睡了个昏天黑地 ， 以为就能把少睡的觉补回来 ， 但是周末补觉不仅补不回来 ， 还会让生物钟更加混乱 ， 久而久之就会让身体的各项器官得不到休息、内分泌紊乱、免疫力下降 ， 最终伤害肝脏、肾脏和大脑 。 而且长时间的黑白颠倒睡觉还会出现睡眠障碍 ， 也就是夜间失眠 ， 白天多觉的情况 ， 会严重影响整个人的精神和工作效率 。 因此 ， 为了能有一个健康的身体 ， 更应该养成健康的睡眠习惯和规律 ， 早睡早起 。
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