康复万医师|改善睡眠，延缓衰老，好吃又健康！，每天晚上坚持吃4种美容食物
大家好 ， 我是康复万医师 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
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苹果中丰富的营养元素 ， 能够促进皮肤的新陈代谢速度 ， 快速清除体内的垃圾和毒素 ， 帮助皮肤延缓衰老 ， 美容护肤 。 苹果对于正在减肥的女性来说 ， 也是一种非常好的食物 ， 还可以美容养颜 ， 也能够达到减肥的作用 。 苹果里还有较丰富的维生素C ， 维生素C是可以减少黑色素 ， 令皮肤白皙的关键呢 。 每天早上吃一个苹果 ， 可提高身体免疫力 ， 增强身体的抗病能力 。
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很多人都听过“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” 。 鲜为人知的是 ， 夏天也特别适合吃藕 。 藕在《本草纲目》中被称为“灵根” ， 天热吃点脆甜的藕片 ， 不仅开胃爽口 ， 还有清火润燥的功效 。 莲藕含有丰富的维生素B ， 有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化 ， 其还含有维生素C、钙、铁等无机盐 ， 具有抗氧化作用的多酚类物质 。 从中医角度来讲 ， 生藕性寒 ， 有清热除烦的效果 ， 煮熟后由凉变温 ， 能养胃滋阴、健脾益气养血 ， 尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用 。
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甜菜根的吃法较多 ， 凉拌 ， 热炒 ， 或者榨汁 ， 亦或者做成沙拉 ， 无论怎么吃都非常的美味 ， 甜菜根自身含有的膳食纤维 ， 多吃可以促进大肠的蠕动 ， 能够加快身体的新陈代谢 ， 让粪便在体内快速的排出 ， 有着排宿便的效果 ， 而且常吃甜菜根 ， 还能清理体内的多余油脂和毒素 ， 不仅减少热量 ， 还会防止赘肉的堆积 ， 起到瘦身美白 ， 滋养皮肤的效果 ， 肌肤变得更水灵
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【康复万医师|改善睡眠，延缓衰老，好吃又健康！，每天晚上坚持吃4种美容食物】菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素 ， 还具有丰富的铁元素 ， 可缓解缺铁性贫血的问题 。 同时菠菜中含有大量的膳食纤维 ， 经常食用 ， 可以促进肠蠕动 ， 还含有大量的抗氧化剂 ， 有增强青春活力的作用 。 还有抗衰老的作用 ， 另外菠菜中含有可观的蛋白质 ， 可帮助身体发育 ， 精力旺盛 。
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