爱养生爱自己|你不敢再熬了！，还在熬夜吗？相信看完这些“危害”
熬夜已经是年轻人的家常便饭 ，
熬夜加班、打游戏、追电视剧或唱卡拉OK等 。
但你知道吗？
你熬的不是夜而是生命 ，
长时间熬夜会对大脑、眼睛、肝脏和皮肤 ，
带来不同程度的伤害 ，
加快其衰老速度 。
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几点睡觉才叫“熬夜”？
23点到凌晨1点胆经最为活跃和旺盛 ， 只有处于深睡眠状态下 ， 才能让胆囊在身体中发挥最大的作用 ， 所以23点之后睡觉就是真正意义上的熬夜 。 凌晨1：00~2：00是肝经活跃时刻 ， 处于睡眠状态有利于肝细胞修复和再生 ， 帮助排除体内毒素 ， 避免毒素在体内堆积 。 凌晨3：00~5：00肺经非常活跃 ， 只要在睡眠状态就能补充身体所需要的能量 ， 维持第2天的状态 。 凌晨5：00~7：00是大肠经排毒的黄金期 ， 此时处于浅度睡眠 ， 人们已经有意识醒来 ， 立即排大小便 ， 排除一晚上新陈代谢所产生的垃圾 ， 有利于身体健康 。
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熬夜会对身体带来哪些危害？
加重身体疲惫感
总是熬夜带来的后遗症 ， 最明显的就是身体疲劳 ， 没有任何精神 ， 免疫力下降 ， 往往出现自律神经失调症状 ， 如感冒、过敏或胃肠道感染 。 另外熬夜第2天不管上课 ， 还是上班时可出现头痛脑胀 ， 注意力不集中 ， 同时也会影响人们的记忆力 。
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出现黑眼圈和眼袋
本来到了晚上是生理休息的黄金期 ， 若依然熬夜可使得眼睛周围血液循环差 ， 导致黑眼圈和眼袋 ， 白眼球中有大量血丝 。
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皮肤变得干燥且长黑斑
人们常常说睡美容觉 ， 因为23点到凌晨3点是美容的黄金期 ， 而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段 。 胆囊和肝脏得不到充分休息时 ， 可在皮肤上直接展现出来 ， 如皮肤变得粗糙、脸色发黄、长青春痘或黑斑 。 此外也会带来一些神经精神类的症状 ， 如脾气暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦虑 。
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影响生育能力
女性长期熬夜可紊乱荷尔蒙分泌 ， 降低卵子质量 ， 影响月经周期 。 与此同时长期熬夜也会改变生物钟 ， 紊乱生命节律 ， 引起内分泌功能失调 ， 从而使得排卵周期发生异常 ， 导致月经不规律 ， 孕激素分泌也变得不平衡 ， 最终诱发一系列的妇科病 ， 如乳腺和子宫内膜发生病变或子宫肌瘤 。
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增加患上慢性病风险
【爱养生爱自己|你不敢再熬了！，还在熬夜吗？相信看完这些“危害”】经常熬夜的人肾上腺等激素分泌比较高 ， 增加新陈代谢压力 ， 从而引起一系列的慢性疾病 ， 如糖尿病、高血压或高血脂 。
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