z健康小知识|和哪些问题有关呢？，总是凌晨三点左右醒来之后很难入睡( 二 )
某女 ， 52岁 。 失眠近5年 ， 目前间断服用安定片 。 平时情绪难以控制 ， 45岁时月经开始紊乱 ， 48岁绝经 。 家庭不和谐 ， 经常和丈夫闹别扭 。 生活压力大 ， 炒股又赔了钱 。 脉弦细 ， 尺弱 。 左关弦洪 。 舌廋苔黄 。 晨起口干苦涩 ， 眼干 ， 便干 。 乏力 ， 情绪不稳定 。 我判断是肝肾阴虚 。 用知柏地黄丸加减 ， 三副见效 。 后又宗意续用7副 ， 待症状稳定后 ， 中成药知柏地黄丸巩固一个月 ， 期间停掉了安定片 。 并告诉她调畅情志 ， 和丈夫搞好关系等 。 后电话告知至今（1年余）未发病 。 这个病案 ， 是由于更年期内分泌紊乱造成的失眠 ， 中医从心肾入手 ， 调理阴阳 ， 肾水足则心火不亢 ， 心神得安 ， 失眠改善 。
其实还有其他几种失眠 ， 如因消化不良造成的用健胃消食片;小孩子受到惊吓造成的失眠 ， 用朱砂安神丸;思虑过度导致的心脾两虚造成的失眠用归脾丸 。
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连续两年睡眠不好的人 ， 患抑郁症的风险是睡眠好人群的2~3倍 。
1、入睡困难+早醒
抑郁失眠具有特殊性 ， 入睡困难很明显 ， 可能两三个小时都睡不着 。 睡着后两三个小时就会醒 ， 即早醒 ， 而且是完全清醒 ， 一点困意都没有 。 抑郁症患者睡醒后的心情是最差的 ， 而晚上相对轻松 ， 表现为晨重夜轻 。
2、睡眠过程障碍
普通人每晚醒的次数不超过2次 ， 每次醒后5分钟可再次入睡；而抑郁症患者可能醒很多次 ， 而且醒后半小时都睡不着 ， 这属于睡眠过程障碍 。 抑郁症患者也可能容易做梦 ， 当时就会醒或第二天早上能清晰地回忆起梦境 。 此外 ， 也有15%的抑郁症患者存在睡眠过多的症状 。
小建议：睡眠不好的人 ， 可以选择粉色、蓝色、淡黄色的睡衣或床品 ， 有助于调节情绪 ， 提高睡眠质量 。 而紫色容易让人激动或产生幻想；红色具有刺激性 ， 会让大脑细胞兴奋 ， 两者都不利于睡眠 。
晚安早点休息睡个好觉做个好梦
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