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z健康小知识|和哪些问题有关呢？，总是凌晨三点左右醒来之后很难入睡

失眠 ， 也就是睡眠障碍 。 是指多种原因引起的不能获得正常睡眠的一种疾病 。 中医也称之为不寐 。 常见的表现是 ， 入睡困难 ， 睡后易醒 ， 再次入睡困难 ， 多梦 ， 时睡时醒 。 由于睡眠时间 ， 深度的不足 ， 而造成不能通过睡眠来消除疲劳 ， 无法恢复体力与精力 ， 生活质量严重下降 ， 神疲乏力 ， 头晕头痛 ， 甚则精神抑郁 ， 崩溃等 。
1、更年期影响
到了45岁之后会慢慢进入更年期 ， 而在更年期到来之后 ， 很容易出现内分泌功能紊乱的情况 。 在内分泌水平波动时会影响植物神经功能 ， 很多人植物神经功能受到影响 ， 常见的表现就是时容易半夜醒来 ， 而且入睡困难 。
对于更年期引发的不良症状 ， 需要通过正确的方式调节身体 ， 恢复内分泌水平稳定 。 这样植物神经功能也保持良好 ， 睡眠质量才能提高 。
2、睡眠环境干扰
睡眠环境的明显干扰会导致睡眠质量变差 ， 如果总是受到外界声音或者光线的影响 ， 很容易导致睡眠质量下降 。 部分人睡眠环境不舒适 ， 总是有外界因素正在干扰 。
如果没有及时调节好 ， 保持睡眠环境的舒适 ， 很容易导致睡眠质量降低 ， 这样凌晨三点左右醒来之后 ， 很难入睡的情况会比较严重 。 为了避免这种情况发生 ， 应该选择在舒适的地方入睡 ， 这样睡眠质量才可以大幅度提高 。
3、压力过大
压力过大会对人体健康造成影响 ， 现在很多年轻人都面临着压力过大这种情况 。 如果没有做到劳逸结合 ， 及时释放压力 ， 很容易在压力过大的影响下干扰正常睡眠 。
很多人入睡之前焦虑紧张 ， 这样睡眠质量就容易降低 ， 可能还有在半夜醒来 ， 出现很难入睡这种现象 。 对于压力过大引发的不良表现需要及时释放压力 ， 通过放松身体的方式来提高睡眠质量 。
4、出现抑郁症
总是在凌晨三点左右醒来后很难入睡 ， 不排除是抑郁症正在影响健康 。 抑郁症的发病率越来越高 ， 主要和现在很多人压力过大有关 ， 抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍 。 患者常见的表现就是容易失眠多梦 ， 可能会在凌晨三点左右醒来 ， 甚至有入睡困难表现 。
如果是抑郁症正在影响健康 ， 严重的情况下应该服用药物进行治疗 ， 这样才能维持身体健康 ， 防止抑郁症病情严重 。
5、作息不规律
如果总是有半夜醒来之后很难入睡的情况需要高度重视 ， 这种情况发生有可能是生物钟紊乱引起 。 现在很多人作息是不规律的 ， 有时候很早入睡 ， 有时候又有熬夜行为 。
在作息没有规律的情况下容易导致生物钟紊乱 ， 这样睡眠质量也容易降低 ， 而且容易在半夜醒来 。 对于这种情况引发的失眠表现需要注意作息规律 ， 这样才能提高睡眠质量 ， 防止健康受影响 。
z健康小知识|和哪些问题有关呢？，总是凌晨三点左右醒来之后很难入睡
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问题
1、记忆力下降 。 长期下来 ， 脑部神经容易衰弱 ， 记忆力也会下降很多 ， 对于生活中不管是学习还是工作都有很大的影响 。
2、容易产生负面的情绪 。 脑部神经就会处于紧绷的状态 ， 长期下来失眠者甚至还会出现抑郁的症状 ， 如此循环 ， 失眠症也会不断的增加 ， 不仅失眠者情绪崩溃 。
3、内分泌失调 ， 如果出现失眠症 ， 那么夜晚中本该需要得到补充的激素可能会错失掉得到能量的机会 ， 打破身体内部的平衡 ， 长时间下去就会出现内分泌失调 ， 一旦内分泌失调 ， 就很难调理好理想中的状态 ， 身体各处的不适也会反馈出来 。
中医认为 ， 失眠的主要原因是心神不安 。 多种因素的不和谐 ， 都可以导致心神不安 ， 进而导致失眠 。
某男 ， 40岁 ， 公务员 。 因近2个月来 ， 睡眠困难前来就诊 。 交谈间 ， 该男言语谨慎 ， 逻辑严密 ， 神情严肃 。 面色微赤 ， 印堂略红 ， 目赤鼻干 ， 口干多饮 ， 大便结 ， 小便赤黄 。 舌边尖红 ， 苔略厚中间焦黄（不吸烟） ， 舌下络瘀较重 。 脉弦洪 。 典型的心肝火旺 。 进一步了解 ， 该男有一个晋升机会 ， 但是竞争激烈 ， 压力大 。 而且他的年龄也快到晋升的上限了 。 于是 ， 我便用朱砂安神丸合龙胆泻肝丸组方 ， 一周后疗效显著 ， 之后又用柴胡疏肝丸加减 ， 巩固14天 ， 痊愈 。 这个是由于情志不遂而肝郁化火进而心火炽盛 ， 扰动心神导致的失眠 。


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