天视健康直播间|专家提示：莫让湿邪入秋，天气转凉
闷热的天气已然接近尾声 ， 虽已立秋 ， 但雨水应多 ， 湿热充斥 ， 此时节最易感受“外湿” 。 而年轻人又多食生冷油腻 ， 此种生活习惯 ， 又最易损伤脾胃 。 俗话说“湿性黏滞 ， 如油裹面” ， 故湿邪难祛 。 因此苦夏给您带来的湿气 ， 有可能随您进入秋季 ， 也给您的健康增添了不少隐患 。
那么我们如何辨别体内是否有湿邪呢？
又何如祛除湿邪呢？
如何辨别湿邪？
1、晨起看舌苔
清晨起床 ， 由于未进食 ， 所以对舌苔影响较小 。 中医认为“湿性黏滞” ， 所以湿气重的人舌苔多厚滑黏腻 ， 且舌边有齿痕 。
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2、如厕看大便
中医认为“湿性重浊” ， 故湿气重的人多排便不爽 ， 有未排净之感 ， 大便黏滞 ， 不成形 ， 挂于马桶壁 ， 难以冲净 。
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3、平日看症状
湿邪为患 ， 易损伤人体阳气 ， 易影响脾胃的功能 。 如出现头身困重、四肢酸沉、胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退 ， 以及水肿、湿疹等症 。 且舌苔或大便符合上述特点者 ， 均可认为是湿邪较重 。
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如何祛除湿邪？
1、精神调养
在日常生活中 ， 我们要注重精神调养 ， 要内心恬静 ， 保持乐观的精神状态 。 切勿过度思虑 ， 切勿急躁易怒 。 因为中医认湿邪由脾伤而生 ， “思则伤脾”、“怒则伤肝” 。 伤脾则脾虚 ， 脾虚则生湿；伤肝则肝郁 ， 肝郁则克脾 ， 又会加重脾的损伤 。 故要静养心神 ， 心情愉悦 。
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2、生活起居
（1）衣
此时节气温仍旧炎热 ， 人体汗出较多 ， 故不要穿潮湿未干的衣物；夜间多汗者 ， 应常换被褥 。 这样可以避免因湿邪由外而入 ， 而引起的湿疹、荨麻疹等皮肤病 。 要做到勤换衣、勤晒被 。
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（2）食
应坚持以清淡饮食为主 ， 少食雪糕、虾蟹、辣椒、榴莲、芒果等大寒大热的食物 ， 此种食物易影响脾胃功能 ， 使湿邪由内而生 。 少饮酒 ， 因酒可助湿 。 可以选择多吃一些健脾利湿的食物 ， 比如冬瓜、薏仁、山药、扁豆、芡实等食物 。
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（3）住
不要在潮湿环境中长期居住和工作 ， 要多开窗通风 。 空调不要温度过低 ， 可选择除湿状态 。
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（4）行
此时节雨水较多 ， 出门要常备雨具 ， 避免冒雨 。 要加强锻炼 ， 可选择慢跑或快步走 。 因运动可增强人体阳气 ， 阳气充盛 ， 湿邪自除 。 若大汗或沐浴后 ， 应及时擦干身体 ， 不要冒入空调房 。
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3、平日保健
如果属于湿邪较重的人 ， 可采取穴位按摩或艾灸的方法进行自我保健 。 可取中脘、足三里、阴陵泉、丰隆 。 以手指按揉 ， 每穴逆时针50次 ， 顺时针50次 ， 按揉约2分钟；或施以艾灸 ， 每穴灸约20分钟 ， 以皮肤红润为度 ， 避免烫伤 。 具体腧穴的定位可参照先前的微信内容 。 以上四个腧穴合用可健脾化湿 ， 调理脾胃 。
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