小苏妈妈|会悄悄偷走你身体的钙，不注意怎么补都不行，3种常吃的食物
朋友们大家好 ， 我是“小苏妈妈” ， 每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识 ， 希望能帮助到大家 ， 大家有什么疑惑或者不明白的 ， 也可以在评论区踊跃留言评论 ， 谢谢大家 ， 您的安康是我终生的期盼！
【小苏妈妈|会悄悄偷走你身体的钙，不注意怎么补都不行，3种常吃的食物】钙是我们人体不可缺少的一种营养元素 ， 我们身体的生理活动离不开钙的参与 ， 尤其是对于骨骼来说 ， 更是尤为重要 。 如果身体的钙流失严重很容易造成骨质疏松、骨折等现象 ， 甚至不少慢性病的发生和缺钙也有一定的关系 ， 严重缺钙的人群还会影响其精神状态 。
文章图片
很多人知道怎样补钙 ， 但是却忽略了下面这些偷走钙质的食物 ， 如果不加以克制 ， 补再多的钙也会无济于事 。 下面就和大家说说哪些食物会悄悄偷走你的钙 。
1、碳酸饮料：
如今人们对饮料的需求日益增加 ， 特别是碳酸饮料已经成为很多儿童、青少年的最爱 。 殊不知 ， 过量饮用碳酸饮料不仅会阻碍营养素的吸收 ， 还会使钙含量排出加快 。
碳酸饮料中普遍磷酸含量较高 ， 大量摄入会影响人体的钙、磷代谢 ， 降低身体对钙的吸收 ， 而且当血液中的钙不够与磷结合时 ， 还会溶出骨骼中的钙 ， 导致患骨质疏松的风险增加 。
2、高盐食品：
文章图片
高盐食品也是加速身体中钙流失的重要原因之一 ， 盐的咸味来自于钠 ， 食用过多的钠元素会导致尿里排出来的钙增加 ， 还会影响人体对食物中钙的吸收 ， 反而加速骨骼中钙的流失 。 《中国居民膳食指南》推荐大家对食盐的摄入量为每人每天不超过6克 ， 可以说少吃盐等于多补钙 ， 实在是不可对盐的忽视 。
3、浓茶：
浓茶中咖啡因和草酸含量比较高 ， 草酸会影响钙吸收 ， 咖啡因则会增加尿中的钙流失 ， 所以不建议您多喝浓茶 ， 尤其是中老年人更要注意 。
文章图片
最后 ， 很多人认为骨头汤可以补钙 ， 就把饮食重点放在了汤上 ， 其实骨头中的钙人体难以吸收 ， 更多的只有油脂 。 反而牛奶、豆制品、深绿叶菜中含有比较丰富的钙 ， 能帮助身体更好地吸收和利用 。
推荐阅读
- 生理慧医师|3个“好事”也许悄悄降临，赶快试试吧，早上喝碗“开水冲鸡蛋”
- 小苏妈妈|偷偷减少你的“寿”命，你经常犯几个，6种小习惯可能会
- 养生科谱师|坚持一周，4件好事悄悄找上门，每晚睡前喝一碗洋葱煮水
- 茄子营养师|2个变化正在悄悄发生，女性尤为受益，坚持吃一个月红薯叶
- 李家妈妈美食|这6种海鲜正当季，价格亲民又营养，错过可惜了，休渔期结束了
- 老娄健康说|常吃此菜，排毒又燃脂，体重悄悄往下降！，十个女性九个胖
- 育儿张医师|没事吃两口，有助炎症悄悄溜走，此物是前列腺炎的“天敌”
- 养生宝医师|没事就吃点，助你排除黑宿便，大肚腩也悄悄不见，香蕉和此物搭配
- 健康最开心|餐桌上可劲儿吃，癌细胞或能悄悄远离你，癌症的“冤家”被发现了
- 吃货小洪|一次腌一盆，嘎嘣脆，倍好吃，每年这个时候妈妈都会腌制黄瓜