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老百姓养生|有益身体吗？爱喝酒的人，这4件事要知道，老年人每天晚餐喝点酒


有的人说老年人每天晚餐喝点小酒对身体有好处 ， 理由是：心情好 ， 什么都好 ， 甚至喝酒还能抗病毒活血通络 ， 这是真的吗？
科学家在分析了195个国家总计近700个研究数据得出乙醇没有所谓的安全剂量 。 也就是说所谓的小酌对身体有益的说法是错误的 。
老年人一般代谢能力和各个器官的功能都比年轻人差 ， 而且很多老年人有高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的困扰 ， 喝酒除了加重疾病之外 ， 可能还会影响药物的代谢 。
虽然有部分研究证明[1][2]每日饮酒相当于36g酒精时 ， 可以降低冠心病和心衰的风险 。 但是会增加发生房颤和中风的风险[3][4] 。 所以老年人喝酒是不存在有益健康的 。 只是说对于没有基础疾病 ， 但是又有喝点小酒爱好的老年人 ， 该怎么去喝酒才能对身体损伤最少 。
（1）尽量中午喝
酒精能够刺激大脑产生多巴胺和内啡肽等让人感到快乐的成分 ， 晚上饮酒喝多了会影响神经系统 ， 不利于身体健康 ， 喝少了可能会让人更加兴奋 ， 反而不利于休息和睡眠 。 而且酒精热量高 ， 晚上相对于白天活动量减少 ， 喝酒会更容易导致肥胖 。
（2）不要空腹喝酒
空腹喝酒会直接刺激胃黏膜 ， 无论是老年人还是年轻人都不建议空腹喝酒 。
（3）不喝高度酒
高度酒更容易饮用过量的酒精 ， 不好控制 ， 而且对肝脏等器官的损伤更大 ， 真要是爱酒 ， 适当喝点低度酒就行 。
（4）患病吃药不喝酒
如果有基础疾病或者即便是普通感冒 ， 都不建议喝酒 。 特别是有的感冒药和抗生素 ， 是不能喝酒的 。 酒精也会加重老年人本身降低的代谢能力的负担 ， 影响药物的代谢 ， 导致副反应的发生 。
酒只是生活的点缀 ， 并不是必不可少的部分 。 老年人可以跳跳广场舞 ， 做做操 ， 培养点别的兴趣爱好 。 喝酒无论什么时候喝怎么喝都不会有益身体 ， 如果真的要喝一定要控制住量 ， 也要注意正确的饮酒方式 。
参考文献：
[1]Yang,Y.,etal.,Alcoholconsumptionandriskofcoronaryarterydisease:Adose-responsemeta-analysisofprospectivestudies.Nutrition,2016.32(6):p.637-44.
[2]Larsson,S.C.,N.Orsini,andA.Wolk,Alcoholconsumptionandriskofheartfailure:adose-responsemeta-analysisofprospectivestudies.EurJHeartFail,2015.17(4):p.367-73.
[3]Larsson,S.C.,N.Drca,andA.Wolk,Alcoholconsumptionandriskofatrialfibrillation:aprospectivestudyanddose-responsemeta-analysis.JAmCollCardiol,2014.64(3):p.281-9.
[4]Zhang,C.,etal.,Alcoholintakeandriskofstroke:adose-responsemeta-analysisofprospectivestudies.IntJCardiol,2014.174(3):p.669-77.
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