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饮食|让卡戴珊大秀火辣身材的饮食方法，竟是2020年最大骗局？( 二 )


所以理论上来说 ， 生酮饮食能帮助分解脂肪 ， 从而起到减肥效果 。
不信给你们看一个真实案例：国外一位妹子为了减肥开始尝试生酮饮食 ， 最终在30天内 ， 成功从184斤减到了172斤！
*左图：减肥前  右图：减肥后
可以看到这位妹子的小腹脂肪有了明显的减少 ， 两侧腰围也变小了 。
细心的老爷估计也发现了 ， 这妹子还是在肆无忌惮吃高热量食品的情况下瘦的！
没错 ， 这就是生酮饮食的不同之处：低碳水和高脂肪饮食结构 ， 也就意味着除碳水之外 ， 别的东西......
红烧肉
烤鸡翅

烤鸡腿

手扒鸡
煎牛排

羊肉串

牛蛙锅

你 ， 随！便！吃！

怎么样 ， 这种往死里吃还能瘦的减肥方法你是不是心动了呢？
不过我劝你先别激动 ， 因为长期生酮可能并不靠谱！
2018年 ， 《美国新闻与世界报道》曾经对40种饮食方式进行了排名 ， 最后 ， 生酮被科学家评为最不健康的饮食方式 。
食品科学博士范志红 ， 也曾讲过一个生酮饮食的案例：有个女生生酮饮食后导致尿酸超标 ， 各项血脂指标都不合格 。
那么问题来了 ， 生酮饮食到底有哪些风险呢？
我们的大脑是个铁憨憨 ， 只认葡萄糖这一种供能方式 ， 而生酮这种低碳水饮食会直接导致葡萄糖含量降低 。
没东西吃的大脑自然从此一蹶不振 ， 赏你一波脑瓜短路了 。 尤其像设计师、会计、学生这些要经常用脑的 ， 就等着大脑罢工搞事情吧 。
可能有人会说：“我生酮过啊 ， 根本没有你说的这些情况出现啊！”
科科......要么是你没严格生酮 ， 不小心吃了蛋糕、面包、水果这些高碳水的食物 。

要么是大脑记忆中枢系统罢工 ， 你不记得自己不记得这些了
因为生酮在持续压低你对碳水的渴望 ， 短期确实能减肥 ， 但长期来看 ， 只会让你对碳水的渴望爆发地更加凶猛 ， 反弹也是分分钟的事！

来看看美国这位生酮界的“大神”——Jimmy Moore 。
他坚持了很多年的生酮饮食 ， 经常测血糖、血酮 ， 甚至把蛋白质控制在15%并延长断食时间 。
刚开始确实瘦了 ， 然而 ， 你们看看他最近的身材 。。。
长期生酮饮食能不能减肥就不用我多说了吧
少吃碳水会造成身体能量不足 ， 从而引起浑身乏力 ， 心情暴躁、郁闷等情况出现 。
而且前面也说了 ， 生酮饮食靠分解脂肪产生酮体来减肥 。
但酮体这玩意一肚子坏水 ， 一旦在你身体里累积过多 ， 就会引起酮、酸中毒 。 甚至导致尿酸增高 ， 增加肾结石和痛风风险！
看到这估计有人要哭了：
童话里都是骗人的！老子再也不生酮了！
不过大家也不用把生酮一棒子打死 ， 比如你过度肥胖而且试过很多办法也没用 ， 短期内试试生酮确实OK 。

不过还是那句话 ， 千万不要把生酮当成长期的减肥方式！要知道减肥虽好 ， 但小命更重要啊！
另外 ， 如果你身边也有朋友生酮 ， 记得转给他看一看 ， 毕竟能救一个是一个呐（如果他不死心 ， 给我地址我去打到他服）
【饮食|让卡戴珊大秀火辣身材的饮食方法，竟是2020年最大骗局？】


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