孕婴帮|小心出大问题，孕妇感觉“饿了”就要吃东西吗？这种饿你可别大意
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大家都知道十月怀胎的辛苦 ， 每位母亲都希望孩子身体健壮 ， 可宝宝身体是否健康除了遗传 ， 还与吃有很大的关系 。 不仅要吃得营养均衡 ， 必要时还要补充能量 ， 毕竟孕妈时常有莫名的饥饿感突然来袭 ， 不免感到担心和焦虑 。
桐桐最近怀孕了 ， 明明刚吃完饭 ， 没一会就觉得饿了 ， 上楼梯也感到腿软 ， 有好几次都差点从楼梯上摔下来 。 最严重的一次和老公逛超市 ， 突然饿得心慌头晕差点摔地上 ， 赶紧吃了一个小面包才缓过来 。 每次感到饥饿时 ， 桐桐都头晕目眩 ， 不敢一人在家 。 老公便把零食分散在家里的各个角落 ， 方便桐桐一下就能拿到 。
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大家别小看了孕期饥饿感 ， 这种饥饿与平时不同 ， 可能让孕妈全身没有力气 ， 如果突然腿一软没站好 ， 会出现大问题 。
为什么孕妈这么容易饿？主要有3个原因：
1)需要满足两个人的营养
随着胎儿逐渐成型直到出生 ， 孕妈需要的营养和热量也逐渐增长 ， 因为胎儿与母亲是一个整体 ， 胎儿为了让自己发育得更好 ， 能量不足时就会给母亲传递信号 。 孕妈因为要同时给自身和宝宝提供营养 ， 能量消耗快 ， 就会感到饥饿 。
2)葡萄糖偏低
葡萄糖是身体新陈代谢不可缺少的营养物质 ， 它释放出的热量是生命活动需要的能量 。 而胎儿吸取的葡萄糖都是来自母亲 ， 所以 ， 如果孕妈葡萄糖偏低 ， 也会产生饥饿感 。
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3)激素变化
怀孕后 ， 孕妈体内激素水平上升 ， 新陈代谢速度加快 ， 对能量的需求增加 ， 稍微运动就会感到饿 。 这种变化在孕中晚期胎儿快速发育阶段比较突出 。
孕妇饿了就要吃东西吗？有些孕妈饿了不敢吃东西 ， 怕吃太多宝宝会发育过大 ， 这种担心是多虑的 。 身体产生饥饿的感觉 ， 就是在通知你该补充营养了 ， 可以放心大胆的吃 。
孕期饥饿和平时饥饿有何不同呢？
l饥饿的原因不同：平时感到饥饿是胃里的食物消化完了 ， 肠胃蠕动造成的；孕期饥饿除了消化 ， 还和激素水平变化有关 ， 也可能不是妈妈饿了 ， 而是宝宝饿了；
l感觉不同：平时饥饿忍忍就过去了 ， 即便忍一顿不吃身体也没有太大的感觉；孕期饥饿难以忍受 ， 不吃可能会导致头晕；
所以孕妈一定要及时补充食物 ， 同时还要控制好饮食 ， 切不可胡吃海喝或者挑食 ， 平时吃饭要细嚼慢咽 。
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孕期这样吃能赶走“饥饿”
少食多餐
大家都清楚饮食对孕妇的重要性 ， 所以有些人在备孕的时候就开始研究菜谱了 。 只要营养搭配得当 ， 可以改变饮食规律 ， 把一日三餐改为少食多餐 ， 不仅能保持身材 ， 还能减少饥饿感 ， 及时补充营养 。
携带零食以便及时补充能量
孕妇虽然不能做剧烈运动 ， 但散步、慢跑等休闲活动适当进行对孩子和自身都有好处 。 很多妈妈也许都经历过在外面散步突然饥饿的尴尬 ， 饥饿感是突如其来的 ， 为了方便补充能量 ， 可以在包里随身携带一些小零食 。
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不管何时何地 ， 孕期一旦感到饥饿就要及时补充食物 ， 平时可以少食多餐 ， 常带小零食 。 如果一直饿着 ， 不仅会影响胎儿发育还会损伤肠胃 ， 孕妈一定要注意 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
【孕婴帮|小心出大问题，孕妇感觉“饿了”就要吃东西吗？这种饿你可别大意】（配图均来自网络 ， 侵权删 。 ）
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