乐约健康|每天睡6小时和每天睡8小时的人有什么差别？看完自己掂量掂量
对于成年人每天至少保证有7~8个小时睡眠时间 ， 但不知道从什么时候开始 ， 睡个好觉显然成为一种奢侈 。 一部分因为工作比较繁忙熬夜 ， 也有部分人刷小视频或看球赛而整夜不睡觉 ， 这样不仅仅影响第2天的精神状态 ， 而且也会加快衰老速度 ， 而且也会给身体带来不可逆的伤害 。
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每天睡6小时和每天睡8小时的人有什么差别？
1、心脏功能下降
心脏跳动也有一定的生物钟 ， 白天跳动速度快 ， 晚上休息时跳动速度减慢 。 若晚上该休息时仍然兴奋 ， 这样会迫使心脏加快心率 ， 为身体各个细胞和组织提供血液 ， 久而久之升高血压 。 另外也会让身体分泌肾上腺素 ， 影响心脏健康 。 除此之外 ， 长期睡眠不足也会导致心律不齐 ， 增加患上心源性猝死风险 。
2、记忆力下降
只有保证充足睡眠 ， 才能加强脑细胞之间的联系 ， 维持最基本的记忆力 。 若睡眠不足会使得大脑得不到应有的休息 ， 从而让大脑细胞发生紊乱 ， 减退记忆力 。
3、情商下降
竞争激烈的社会情商至关重要 ， 影响他人和自己的情绪 ， 高情商的人人缘好 ， 办事易成功 ， 在逆境中能鼓起勇气 ， 从而达到一定的目标 。 睡眠不足会让人们情绪失控 ， 不能控制好自己的情绪 ， 从而影响身边的人 。 另外长期睡眠不足会让人们莫名其妙的紧张 ， 压力或愤怒 ， 甚至会出现情绪障碍 ， 如焦虑症或抑郁症 。
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4、下降注意力
缺乏睡眠会使得人们注意力不集中 ， 开车时可能会发生意外事件 。 另外睡眠不足也会使得精神状态变差 ， 思维变得不清晰而且不明原因的忧愁 。 此外也会使得大脑细胞过度劳累 ， 不能回忆起某些事情 ， 导致判断力下降 。
5、免疫力低下
在睡眠过程中 ， 免疫系统会不停的修复 ， 让受损的细胞得到恢复 。 若长期睡眠不足 ， 会降低免疫细胞活性和数量 ， 同时也会升高应激激素水平 ， 抑制免疫系统活性 。 一旦免疫力下降 ， 就不能识别和杀灭侵入的病菌 ， 导致各种小病接踵而来 。 同时也不能及时清除引起突变的细胞 ， 升高患上癌症风险 。
6、身体更肥胖
一般睡眠不足的人身体会分泌大量胰岛素 ， 这样会增加体重 ， 使得饥饿激素分泌发生紊乱 ， 让人们追求高脂肪和高糖分食物 。 尤其是夜间睡眠少于6个小时的人 ， 不能正常利用葡萄糖 ， 从而导致身体肥胖以及糖尿病 。
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温馨提示
【乐约健康|每天睡6小时和每天睡8小时的人有什么差别？看完自己掂量掂量】这回是不是已经了解每天睡6个小时和每天睡8个小时的区别了 ， 不管工作有多么繁忙 ， 必须保证有足够睡眠 ， 这样才有利于精力和体力恢复 。 白天可以抽出20分钟时间打盹 ， 这样能提高认知功能 ， 缓解疲劳感 。 睡觉前不能想杂七杂八的事 ， 不能做剧烈的体育锻炼 ， 更不能做紧张的重脑力劳动 ， 以免让中枢神经过度兴奋反而影响睡眠 。 睡觉前可以泡泡热水澡或梳头 ， 换上宽松的衣服 ， 这样能让神经更加放松 ， 促进睡眠 。 不要给自己太大的压力 ， 凡事尽力即可 。
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