锦丽健康|养肝坚持“2个要”与“2个不”，让肝越来越好，肝好有5大异常( 二 )
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养肝2个要
要保证睡眠
大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的 。 过大的工作量、学习量 ， 常常使人精神疲劳、肉体乏顿 ， 再加上长期缺少睡眠 ， 或者睡眠过少 ， 长此以往 ， 肝脏就慢慢出现病症 。 充足的睡眠可使肝脏提高免疫力 ， 充足的睡眠 ， 良好的休息可以增加肝脏的血流量 ， 使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给 ， 促进肝细胞的康复 。
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要调整心态
中医说“肝喜疏恶郁”、“怒伤肝” ， 意思是五脏六腑中 ， 不良情绪对肝脏的损害最大 。 坏情绪 ， 特别是生气发怒 ， 容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病 。 所以调整心态 ， 保持愉快的心情 ， 学会转移不良情绪对肝的养护很重要 。
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养肝2个不
不生气
俗话说“气大伤身” ， 生气产生毒素 ， 会滞留体内 ， 日积月累 ， 会引发多种疾病 。 生气时 ， 人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ， 作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。 生气除了伤肝 ， 还对身体的其它器官有影响 ， 气愤之极 ， 可使大脑思维突破常规活动 ， 会对大脑中枢造成恶劣刺激 ， 气血上冲 ， 严重还会导致脑溢血 。 另外 ， 生气会影响气血的正常运行 ， 导致身体内环境失衡 ， 五脏六腑皆受影响 ， 长此以往定会百病丛生 ， 所以要养肝 ， 首先要做到的就是不生气 。
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不久视
肝开窍于目 ， 眼睛之所以具有视物功能 ， 全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄 。 肝经上连目系 ， 《灵柩·脉度》说：“肝足厥阴之脉…连目系 。 ”肝的精血循肝经上注于目 ， 使其发挥视觉作用 。 《灵柩·脉度》也说：“肝气通于目 ， 肝和则目能辨五色矣 。 ”肝的精血充足 ， 肝气调和 ， 眼睛才能发挥视物辨色的功能 。 过度用眼自然要耗损肝血 ， 所以用眼睛要适度 ， 不要长时间久视 。
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