调理周医师|不是喝水和排便，常做“这事”更健康，老人起床头一件“长寿事”
年轻的时候 ， 因为迫于生活的压力 ， 很多人都为了赚更多的钱而对健康不见 ， 但是随着年龄的增加 ， 越来越多的人开始意识到健康的重要性 。 老话说家有一老 ， 如有一宝 ， 对于老年人来说没有什么比拥有一个健康的身体更重要的了 。 长寿受到很多方面的影响 ， 除了受遗传因素的影响之外 ， 潜移默化中的一些小习惯也会在无形之中影响到自己的寿命 。 早上起来第一件“长寿事” ， 不是喝水也不是排便 ， 而是这件事 ， 经常做健康更长寿 ， 每个老年人都值得学习 。
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1、喝水
人上了年纪之后 ， 大多数人都或多或少的被一些慢性疾病缠身 ， 如高血压、高血脂、高血糖等 。 老年人新陈代谢本身就比较慢 ， 早上起来喝一杯温开水 ， 不仅可以起到稀释和清洁血管的作用 ， 还能起到润肠通便的作用 ， 把体内残留的垃圾和毒素快速排出体外 ， 加快血液的流通 ， 更有利于健康 。 但是喝水也是有讲究的 ， 不能喝凉水 ， 喝水的时候可以大口大口的缓慢咽下 ， 因为小口喝水 ， 大部分水都流进了小肠 ， 通过小便排出来了 ， 大口喝水可以对肠道起到一个更好的冲刷作用 ， 更有利于排便 。
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2、排便
上了年纪以后 ， 因为新陈代谢慢 ， 加上气血不足 ， 很多人都出现了习惯性便秘的情况 。 便秘并不是一种好现象 ， 早上不排便 ， 肠道有可能会对肠道里面的排泄物进行反吸收 ， 不利于肠道健康 。 俗话说 ， 肠道多干净 ， 人就有多长寿 ， 想要健康长寿 ， 首先要先有一个健康的肠道 。 对于习惯性便秘的老年人 ， 除了要多吃一些易于消化的食物以外 ， 还可以养成一个排便习惯 ， 不管有没有便意 ， 早上起来都到卫生间的马桶上蹲一小会儿 ， 时间长了 ， 大脑对此形成了一个条件反射 ， 慢慢的每天到那个时间 ， 就会自动产生便意 ， 身体更健康 。
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虽然早起喝一杯水以及养成有规律的排便习惯很重要 ， 但是晨起第一件长寿事并不是这两件 ， 而是在起床的时候适当的“赖床” ， 动作慢一点 。 很多老年人都会容易出现晨起眩晕的情况 ， 这主要就是因为早上起床起的太急导致的 。 尤其是对于那些患有高血压的中老年人 ， 早上起床的时候 ， 最好静卧5分钟 ， 伸伸懒腰 ， 舒展一下关节再起床 。 如果起床起的太着急 ， 有可能会出现低位性高血压的情况 ， 大脑短暂缺氧 ， 导致偏头痛 。
【调理周医师|不是喝水和排便，常做“这事”更健康，老人起床头一件“长寿事”】如果您起床有起床太急的坏习惯 ， 劝您赶紧改掉吧 ， 慢慢的起床才更有利于健康长寿 。 您还知道哪些更好的养生小妙招吗？欢迎下方留言分享哦！
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