养生宝医师|如果你胃酸胃胀，就别再做这5件伤胃的事，42位老胃病患者的感悟
大家好 ， 我是养生宝医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注宝医师 ， 每天一个健康小妙招！
一周之中 ， 共收到了94位慢性胃炎朋友的来信 ， 其中42位是老胃病 。 在与这42位老胃病患者沟通的过程中 ， 能发现其目前的痛苦 ， 也为之前的某些行为深感后悔 。 从他们的感悟之中 ， 总结了几点 ， 希望还没有胃炎的朋友们重视 。 主题是：“42位老胃病患者的感悟 ， 如果你胃酸胃胀 ， 就别再做这5件伤胃的事” 。
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慢性胃炎 ， 或许与多数的慢性病类似 ， 起始于偶然 ， 初期多没有过于明显的症状表现 。 42位老胃病患者 ， 都描述过自己胃炎初期的症状 ， 这个阶段病情很轻 ， 并且持续的时间比较长 。 或许 ， 正是这些特点 ， 才容易让我们忽视 ， 才让慢性胃炎有“可乘之机” 。
慢性胃炎发病之初 ， 多数会有不明显的胃酸胃胀的感觉 ， 多发生在吃饭之后 。 这些症状表现 ， 很多时候会让我们认为是吃的太多 ， 或是有点消化不良 。 甚至有的时候 ， 在慢性胃炎还没有形成阶段 ， 我们可能会认为是慢性咽炎 ， 因为总是感觉喉咙里有酸酸的不舒服的感觉 。 记住 ， 这个时段是关键阶段 ， 希望下面5个伤胃的事不要再做 。
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伤胃行为1、三餐没保障
当然 ， 当今的情况 ， 我们很少因为经济条件而导致三餐没有保障 。 我们或许多是因为工作原因、生活习惯原因导致一天不能保证在适当的时间吃三顿饭 。 有些朋友的慢性胃炎是因为长期不吃早餐 ， 或是晚餐吃得太多导致 。
伤胃行为2、饮食不洁
现在的饮食不洁行为与过去有很大不同 ， 在过去往往是看得见的不卫生行为 ， 导致各类细菌的感染 。 而如今 ， 多由于食物来源不卫生导致的各类细菌感染 。 例如 ， 不卫生的食用油 ， 不卫生的调料 ， 不卫生的就餐环境等等 ， 这些多来源于外部的餐馆或者外卖食物 。 所以 ， 在饮食方面除讲究自身卫生外 ， 最好有选择的就餐 ， 提高对食物的卫生要求 。
伤胃行为3、食物不均衡
我们知道 ， 摄入的食物种类越多越好 ， 讲究的是荤素搭配 。 但是 ， 我们或是由于个人爱好 ， 摄入过多的肉类食物 ， 导致脂肪较多堆积 ， 给胃的消化带来较大负担 。 或由于控制体重 ， 严格限制了肉类食物 ， 导致营养不良 ， 也可导致胃部疾病的产生 。
伤胃行为4、吃得过饱
【养生宝医师|如果你胃酸胃胀，就别再做这5件伤胃的事，42位老胃病患者的感悟】很多人有这样的感觉 ， 每顿饭不吃撑 ， 似乎少了些乐趣 。 其实 ， 这是在追求饮食的享受 。 人在摄入食物的时候 ， 会产生一种精神满足 ， 有时候不是在享受吃的食物 ， 而是在享受吃的过程 。 吃得过饱 ， 是导致胃炎发生的重要原因 。
伤胃行为5、不当运动
我们非常清楚 ， 摄入食物过多 ， 就需要一定的代谢 ， 需要消耗掉这些能量 。 为了增加能量的消耗 ， 我们选择了某些运动 。 但是 ， 运动方式不对 ， 反而会增加了胃的负担 ， 导致胃部疾病 。 例如 ， 饱餐后运动 ， 在饥饿状态下运动等 ， 都不利于胃部健康 。
慢性胃炎 ， 不是在短期内形成的 ， 但是多数与不良的生活习惯分不开 ， 大多数是饮食习惯导致 。 在胃炎初期 ， 完全可以通过调整自己的饮食和生活习惯恢复健康 ， 避免胃炎慢性化发展 。 如果早期不重视 ， 当胃部产生实质性的损伤 ， 或需要付出较大的代价和承受较大的痛苦 。
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