养生宝医师|许多胃病靠吃药不行，还要用3种方法调节情绪，几年胃病经历
大家好 ， 我是养生宝医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注宝医师 ， 每天一个健康小妙招！
一周时间的“胃炎历程”分享很快就要结束了 ， 非常抱歉的是 ， 很多朋友的分享并不能逐一发布 。 这几天来 ， 主要整理了一些有代表性的分享给大家 。 此文是一位36岁女性朋友的自我经历分享 ， 或许与很多朋友情况一致 。 分享的主题是：“9年胃病经历告诉我 ， 很多胃病靠吃药不行 ， 还要用3种方法调节情绪” 。
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【养生宝医师|许多胃病靠吃药不行，还要用3种方法调节情绪，几年胃病经历】相信有很多朋友与我一样 ， 也可能有着几乎同样的胃病经历 ， 希望我的分享可以给大家一些提示 。 我的胃炎一开始的时候并不明显 ， 仅仅是偶尔的胃里发酸 ， 并没有影响到我的食欲 ， 甚至并没有影响到我体重的增加 。 只记得当时 ， 只要同事们有不开心的事情 ， 都会出来用吃饭的方式进行一下排解 ， 总会吃到吃不下为止 。
明显感觉到自己要控制一下 ， 是从9年前的一次胃胀经历开始的 。 晚上十一点左右 ， 与几个姐妹一起宵夜后回到了住所 。 刚开始的时候 ， 仅仅是以为自己吃的有点多 ， 胃胀的难受 。 然而 ， 看着时间一点点过去 ， 胃胀的情况没有一点好转 ， 伴随着喉咙部位的严重不舒服 。 当时的想法：“以后打死也不能给你这样胡吃海塞了” 。 一夜辗转难眠 ， 凌晨四五点开始出现了呕吐 ， 第二天一早贡献了我人生中的第一次胃镜 。
在随后的几年时间里 ， 断断续续的吃药 ， 断断续续的腹胀、腹痛 。 胃镜的检查结果逐渐的从胃溃疡 ， 到浅表性胃炎 ， 再到轻微的糜烂 ， 药物似乎起不到太大的作用 。 虽然胃病发作的时候多没有撕心裂肺的疼痛 ， 但这种缓慢伤害逐渐影响到我的情绪 ， 影响到我的体重 ， 影响到我的气色和精神 。 3年前 ， 我开始计划 ， 不能再这样继续下去 ， 要做出一些改变 。
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如今 ， 按照三年的计划进行实施 ， 取得了不错的效果 ， 基本上摆脱了药物 。 到现在 ， 我也终于明白了 ， 很多胃病靠吃药不行 ， 而是靠情绪和饮食调节 ， 是需要靠“养”的一种病症 。 这3年时间中 ， 我曾为过去的行为后悔 ， 但也为能改变的还算及时而庆幸 。 关于饮食调节 ， 我不做过多分享 ， 因为很多人在被迫的情况下可以做到 。 下面 ， 分享一些关于情绪调节的3个方法 ， 个人认为对慢性胃炎的帮助非常大 。
1、去相对空旷的地方：曾经喜欢纷杂的环境中去寻求快乐 ， 然而这种外界的刺激往往不利于情绪的把控 。 对于有胃炎的人来说 ， 情绪控制非常重要 ， 过度的欢喜和过度的伤心都有可能导致胃部不适 。 多去一些相对空旷的地方 ， 试着让自己的情绪相对稳定和平静 。 例如 ， 可以到农村、郊区 ， 出游的时候错开高峰期 。
2、不压抑自己的情绪：成年了 ， 很多的时候会压抑自己的情绪 ， 例如该哭的时候不哭 ， 生闷气等 ， 这些对情绪的控制和压抑 ， 对胃部健康非常不利 ， 影响胃部动力 。 我们发现 ， 在情绪不佳的时候 ， 而又无处发泄 ， 此时的胃痛情况会加重 ， 吃药似乎也起不到作用 。 所以 ， 要学会释放自己的情绪 ， 不能一味的迁就 。 这几年的调节 ， 个人觉着受益匪浅 。
3、减少控制欲：控制欲 ， 就是想把很多的事情放在自己可控范围内 ， 例如孩子的学习、丈夫的行为等等 。 控制欲过强 ， 会让自己劳心劳神 ， 甚至陷入轻微的焦虑 。 这种状态 ， 胃的负担会非常大 ， 似乎一直处于一种紧张状态 。 当我放弃对某些事情的控制 ， 发现神经没那么紧绷 ， 似乎胃也有很好的放松 ， 胃痛次数减少了很多 。
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