中医刘医师|多吃2白，远离2气，做好3件事，帮你养出健康好肺，肺不好( 二 )
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二、动
1、扩胸运动
日常我们可以常做扩胸运动 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于杂质的排出 。
每天坚持10分钟左右 ， 可提高心肺功能 。
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2、腹式呼吸
腹式呼吸法 ， 可以增加胸腔容量 ， 扩充肺部功能 ， 达到吐故纳新 ， 调养肺功能的目的 。
吸气时 ， 小腹微向外张；呼气时 ， 小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 。
每次15下即可 。
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三、揉
1、列缺穴
按揉列缺穴 ， 有通上彻下的作用 ， 可以使人更加清醒 ， 让人有冲出雾霾 ， 重见晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴 ， 每次2分钟；
位置：人体前臂桡侧缘 ， 桡骨茎突上方 ， 腕横纹上1.5寸 。
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2、印堂穴
按揉印堂穴 ， 能调整肺气 ， 保护肺脏健康；
每天用大拇指按揉此穴 ， 每次10分钟 。
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