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脾胃|脾虚该如何快速恢复？


脾胃|脾虚该如何快速恢复？
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脾胃|脾虚该如何快速恢复？
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脾胃|脾虚该如何快速恢复？
现在好像大家都会看脾虚不虚 ， 舌头一伸出来 ， 舌边边一排的牙齿印 ， 中医叫“齿痕舌” ， 大家都知道这是脾虚的表现 。 但并不是所有的脾虚一定会出现齿痕舌 ， 需要通过观察他的其他一些症状 ， 比如容易疲乏、食欲差、腹胀、拉肚子、面色萎黄等 。 当然还有一些人也不会疲乏 ， 也能吃 ， 能睡 ， 不拉肚子 ， 但是就是容易出汗 ， 容易胖 ， 尤其是肚子 。 这种也算是一种脾虚湿盛 。 那脾虚应该如何快速恢复呢？主要是两个方面：一、通过饮食、药物、理疗和生活调理 ， 加速脾虚的恢复；二、减少伤脾胃的一些行为、习惯 。
一、通过饮食、药物、理疗和生活调理 ， 加速脾虚的恢复
1、多吃一些健脾养胃的食物 ， 比如淮山 ， 小米 ， 粳米 ， 南瓜 ， 莲子 ， 芡实 ， 鸡肉、猪肉、猪肚、牛肚等 。 多用这些食物做成粥 ， 尤其是淮山 ， 可以单味淮山煮粥或煮汤喝 ， 能够起到很好的健脾胃 ， 补肾的作用 。 但是 ， 一定要注意不要吃得太饱 ， 少吃多餐 。
2、按艾灸一些能够健脾胃的穴位 ， 比如足三里、内关、中脘、神阙、关元、三阴交、脾腧、胃腧等 ， 每次灸15-30分钟作用 ， 有助于更快的恢复脾胃功能 。
3、揉腹保健 ， 又叫“内壮法” ， 两手掌心叠放于肚脐处 ， 进行顺时针按揉和逆时针按揉 。 一般顺时针是泻法 ， 逆时针是补法 。 如果只有脾虚 ， 逆时针按揉就可以；如果有脾虚伤食 ， 可以采用一补一泄 ， 比如逆时针按揉50次后再顺时针按揉50次 ， 可以多做几组 。 建议在晚上睡前或者早晨醒来的时候做 。
4、服用一些健脾胃的药物 ， 比如归脾丸、补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术颗粒等等 ， 有助于更快恢复脾虚 ， 具体选用哪个 ， 可以根据自身症状适当的选择 。 一般归脾丸是健脾益气 ， 养血安神 ， 适合心脾两虚的气血不足 ， 失眠多梦等；补中益气丸则具有补气升阳健脾 ， 主要针对脾气不足 ， 中气下陷出现的气虚、腹泻、或内脏下垂等；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻 ， 对于脾胃虚弱引起的恶心呕吐、腹泻拉肚子等比较合适；参苓白术颗粒则健脾胃 ， 补肺气 ， 对于脾胃虚弱 ， 肺气也不足引起的气短咳嗽 ， 腹泻便溏的比较合适 。
5、平时多运动 ， 让阳气升发 ， 让气血运转起来 ， 也有助于恢复脾胃的功能 。
二、减少伤脾胃的一些行为、习惯
1、少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物；容易化痰化火 ， 导致湿热蕴脾 ， 有碍脾气的运化；
2、少喝冰冻冷饮、生冷瓜果等 ， 这些特别伤脾胃 ， 尤其是脾胃阳气；
3、不要饥饱无常 ， 或暴饮暴食 ， 要规律进餐 ， 少吃多餐；
4、少喝酒 ， 喝酒不仅伤肝 ， 还伤脾胃 ， 酒是大辛大热之品 ， 容易生湿生痰；
【脾胃|脾虚该如何快速恢复？】5、喝水喝汤要注意 ， 不要牛饮 ， 每次不要喝太多 ， 容易运化不了 ， 变成痰湿 。


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