人马君FITSTART|真的能摆脱脂肪肝？能减肥？，《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭最近的热播剧《三十而已》真的太火了

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【人马君FITSTART|真的能摆脱脂肪肝？能减肥？，《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭】最近的热播剧《三十而已》真的太火了，尤其是被气到锤墙林绿茶和渣男许幻山的戏份真的赚足了眼球。

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第一次吃饭就美滋滋地吃起了别人舔过的冰淇淋，一个茶艺高超，一个渣男属性立马显示出来。

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连网友都吐槽说：许幻山拍的是山山来吃吧，怪不得吃出了中度脂肪肝。活该被老婆禁吃晚饭！！！

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渣男是活该，不过有一说一，这个禁吃有待考究。
剧中提到断食晚餐是“全球最健康的生活方式” ，这得有个问号。据人马妞了解，《美国新闻与世界报道》杂志召集健康专家每年一度对约40种不同的饮食模式进行评估和排名，地中海饮食稳居第一名。

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地中海饮食是指地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。它并不是断食晚餐，而是轻断食。
剧中顾佳不允许许幻山吃饭，深得网友的心，渣男不配！！！不过，这个禁吃其实不是完全正确的。

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想要减肥不吃晚饭的人不在少数，晚餐断食到底健康吗？
答案是：不确定！
晚餐和早午餐一样都是为身体补充能量的，当你身体需要能量运转，晚餐就很有必要，如果你身体能量已经足够，那这顿晚餐可以减掉。

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如何判断自己该不该吃晚饭？早饭不吃就是“慢性自杀” ，午饭不吃整天无精打采，晚上不吃成了减肥良方，甚至对健康还有帮助。可晚上并不是什么情况都不吃，硬饿。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

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接下来，我们来看看成人每日需要的热量是如何构成的？
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。如果你热量摄入低于基本线，不仅会影响你基础代谢，影响你体力活动即运动的效果，还会影响你消化食物。

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举例说明，我们以每天需摄入1800卡路里来算，如何你早上和中午合起来才摄入1400 ，是不能给你身体供能让你身体与更好代谢，让你有能量去运动，消化吃进去的食物。
所以，如果晚饭吃不吃是要看你整天的摄入来说，如果早午吃的很多，晚上大可不必。如果早晚吃的都很少，晚上是可以少量合理摄入。不过，人马妞提醒，务必切忌早午吃的少，然后理所当然想着我该摄入的基础热量还不足呢，晚上我要大吃特吃，只能说肥胖等着你！

人马君FITSTART|真的能摆脱脂肪肝？能减肥？，《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭

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