人马君FITSTART|真的能摆脱脂肪肝?能减肥?,《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭
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【人马君FITSTART|真的能摆脱脂肪肝?能减肥?,《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭】最近的热播剧《三十而已》真的太火了 , 尤其是被气到锤墙林绿茶和渣男许幻山的戏份真的赚足了眼球 。
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第一次吃饭就美滋滋地吃起了别人舔过的冰淇淋 , 一个茶艺高超 , 一个渣男属性立马显示出来 。
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连网友都吐槽说:许幻山拍的是山山来吃吧 , 怪不得吃出了中度脂肪肝 。 活该被老婆禁吃晚饭!!!
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渣男是活该 , 不过有一说一 , 这个禁吃有待考究 。
剧中提到断食晚餐是“全球最健康的生活方式” , 这得有个问号 。 据人马妞了解 , 《美国新闻与世界报道》杂志召集健康专家每年一度对约40种不同的饮食模式进行评估和排名 , 地中海饮食稳居第一名 。
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地中海饮食是指地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格 。 它并不是断食晚餐 , 而是轻断食 。
剧中顾佳不允许许幻山吃饭 , 深得网友的心 , 渣男不配!!!不过 , 这个禁吃其实不是完全正确的 。
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想要减肥不吃晚饭的人不在少数 , 晚餐断食到底健康吗?
答案是:不确定!
晚餐和早午餐一样都是为身体补充能量的 , 当你身体需要能量运转 , 晚餐就很有必要 , 如果你身体能量已经足够 , 那这顿晚餐可以减掉 。
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如何判断自己该不该吃晚饭?早饭不吃就是“慢性自杀” , 午饭不吃整天无精打采 , 晚上不吃成了减肥良方 , 甚至对健康还有帮助 。 可晚上并不是什么情况都不吃 , 硬饿 。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书 , 一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量 , 男性则需要1980~2340卡路里的热量 。
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接下来 , 我们来看看成人每日需要的热量是如何构成的?
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量 。如果你热量摄入低于基本线 , 不仅会影响你基础代谢 , 影响你体力活动即运动的效果 , 还会影响你消化食物 。
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举例说明 , 我们以每天需摄入1800卡路里来算 , 如何你早上和中午合起来才摄入1400 , 是不能给你身体供能让你身体与更好代谢 , 让你有能量去运动 , 消化吃进去的食物 。
所以 , 如果晚饭吃不吃是要看你整天的摄入来说 , 如果早午吃的很多 , 晚上大可不必 。 如果早晚吃的都很少 , 晚上是可以少量合理摄入 。 不过 , 人马妞提醒 , 务必切忌早午吃的少 , 然后理所当然想着我该摄入的基础热量还不足呢 , 晚上我要大吃特吃 , 只能说肥胖等着你!
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