人马君FITSTART|真的能摆脱脂肪肝？能减肥？，《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭( 二 )
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所以 ， 晚饭吃不吃要结合一整天的摄入情况 ， 以及消耗情况来判断 。 不是一味不吃 ， 纯抗饿 。
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减肥如何吃晚饭？
减肥的人 ， 对于晚饭多少有点怕 。 毕竟不吃晚饭瘦下来的大有人在 。 首先 ， 人马妞肯定不吃晚饭可以瘦 ， 但是这只是针对刚开始 ， 久而久之你会发现这种形式带来的改变是不持久的 ， 或者是经过一段时间就停滞不前 。
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刚开始坚持不吃晚饭 ， 身体摄入热量出现大幅下降 ， 你的体重下降了 。 但减肥并不是看体重下降了多少 ， 而是要看脂肪减少了多少 。
所以 ， 吃不吃晚饭不要单一决定 ， 而是结合今天早午的摄入量以及运动量来决定 。 毕竟要想瘦身 ， 一要控制摄取热量 ， 二要提高基础代谢率 ， 消耗热量 。
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早午前面提过 ， 这里不赘述 。 说说运动与晚餐 。
当消耗的热量超过摄取的热量时 ， 身体就需要燃烧脂肪来提供能量 ， 这样就能达到很好的瘦身效果 。 所以 ， 如果你今天运动量大 ， 晚上吃东西不影响的 ， 只是不要暴吃暴饮 ， 拒绝高热量食物 ， 如蛋糕、饼干、冰激凌 ， 煎炸食物等 。
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如果今天没有运动 ， 建议晚上不饿的情况下 ， 可以补充一点蔬果 。 如果有加入训练 ， 可以加入一些白肉 ， 鸡胸肉、鱼肉等蛋白质 ， 配上蔬菜等 。 比如 ， 板块鸡胸肉+西兰花+胡萝卜的组合就不错 。
晚餐吃与不吃 ， 这一顿都很重要 。 不要一味相信晚饭吃了就会胖 ， 也不要纵欲壕吃 。 吃得细致 ， 吃得有讲究 ， 自然肥胖会拜拜！
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