老娄健康说|推荐多吃3种菜，养颜抗衰，改善体质，好处多多，女性想要皮肤好
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1.马齿苋
马齿苋为马齿苋科一年生草本植物 ， 具有很好的清热解火、抗衰老、杀菌消炎的功效 ， 含有一些脂肪酸等物质 ， 可以以及胡萝卜素等物质可以有延缓细胞衰老的功效 ， 还含有丰富的SL3脂肪酸及维生素A样物质 ， 能维持上皮组织如皮肤 ， 也参与体内许多氧化过程 ， 并且可以预防妇科疾病 。 还含有大量维生素E 。 可以美颜抗衰 。
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2.红薯
红薯很多人都喜欢吃 ， 对减肥人群来说也是很友好 ， 味道是很美味 ， 红薯的营养也是很丰富的 ， 富含各种微量元素和膳食纤维 ， 能够清理肠胃 ， 有助于把肠道中的毒素给排出体外 ， 从而也能够起到美容养颜、延缓衰老的效果 。 红薯当中富含黏蛋白和维生素c以及维生素a ， 如果常食用红薯可以减少皮下脂肪 ， 有助于皮肤的护理以及美容 。
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3.蒲公英
平时人们多食用一些蒲公英 ， 可以吸收丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 也能加快身体内脂肪的分解与代谢 ， 可以排毒抗衰 。 蒲公英中含有舒缓皮肤炎的成分 ， 有去除雀斑的功效 。 能促进大便生成与排出 ， 它对人类的便秘也有一定预防和缓解作用 。
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