养生科谱王医师|常吃的食物，淡化色斑，美容护肤，清理体内毒素，女性若爱美
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乌塌菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。 乌塌菜中的膳食纤维 ， 对防治便秘有很好的作用 。 祖国医学早在《食物本草》中记载：“乌塌菜甘、平、无毒 。 能滑肠、疏肝、利五脏 。 ”常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力 ， 泽肤健美 。 所以平时可多吃此菜 ， 减少脂肪不说 ， 小肚子平了 ， 人越显年轻 。
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赖葡萄营养价值很高 ， 它多种矿物质和维生素 ， 还含有一些葡萄和果糖 ， 另外酒石酸、柠檬酸和苹果酸等物质也是赖葡萄中最重要的存在 ， 平时人们食用赖葡萄以后 ， 能快速把这些物质吸收和利用 ， 能补血益气 ， 也能增强体质 。 赖葡萄不但含有多种维生素 ， 还含有一些胡萝卜素 ， 这些物质可以直接作用于人类的眼睛 ， 能预防视力下降 ， 还能滋养肌肤 ， 平时经常食用能增加皮肤弹性 。
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冰菜也叫冰草 ， 是市场上十分热销的绿色菜品 。 冰菜中含有天然的冰晶 ， 是一种天然植物盐 ， 属于低钠盐 ， 平时人们食用以后对身体有多种好处 ， 能让过高的血压降下来 ， 平时人们常食用 ， 可以健脾开胃 ， 降压减脂 ， 有效预防血管疾病 。 青菜中含有丰富的氨基酸 ， 能减缓衰老 ， 也能强化脑细胞功能 ， 能起到健脑益智 ， 提高记忆力的重要作用 。
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【养生科谱王医师|常吃的食物，淡化色斑，美容护肤，清理体内毒素，女性若爱美】香蕉西葫芦的营养十分的丰富 。 含有丰富的维生素 ， 葡萄糖 ， 钙 ， 蛋白质等营养物质！西葫芦皮非常薄 ， 果肉厚 ， 可以荤食也可以素食 。 西葫芦有清热利尿 ， 润肺止咳 ， 消肿等功效 。 香蕉西葫芦所含卡路里极低 ， 纤维含量丰富 ， 非常适合作为减肥或节食期间的食物首先 。 半个西葫芦左右已经可以让人有饱腹感 ， 但真正摄入的卡路里并不高 ， 能够很好满足食欲 ， 又不增添过多热量 。
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