养生荔医师|每天吃些此物，养胃补血，可惜很多人没吃过，要长寿先养身
朋友们大家好 ， 我是“养生荔医师” ， 每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识 ， 希望能帮助到大家 ， 大家有什么疑惑或者不明白的 ， 也可以在评论区踊跃留言评论 ， 谢谢大家 ， 您的安康是我终生的期盼！
黑米怎么吃营养
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1、滋阴补肾黑豆米浆
原料：黑豆50克 ， 黑米30克 ， 枸杞子适量 。
做法：将黑豆 ， 黑米洗净 ， 浸泡一夜 ， 将黑豆 ， 黑米连同泡制出来的紫红色液体一起倒入豆浆机中 ， 补足水量 ， 开启五谷豆浆程序 ， 趁热放入洗净的枸杞子 ， 一天吃一次 。
营养功效：药理研究表明 ， 黑豆有滋阴补气功效 ， 黑米滋阴补肾；用黑豆和黑米搭配做的滋阴补肾黑豆浆是一款值得推荐的保健食品 。 
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2、黑米大枣红糖粥
原料：黑木耳10克 ， 大枣5个 ， 黑米100克 ， 红糖适量 。
做法：黑木崖放入温水中泡发 ， 去蒂以及杂质 ， 撕成瓣状；黑米洗净浸泡30分钟后沥干 ， 大枣洗净 ， 小刀去核；将黑木耳 ， 黑米和大枣一起放入锅中 ， 加水置于大火上烧成粥后 ， 再转小火炖至黑木耳烂熟 ， 黑米成粥后 ， 加入红糖调味即可 。
【养生荔医师|每天吃些此物，养胃补血，可惜很多人没吃过，要长寿先养身】营养功效：黑米性温味甘 ， 补血强血 ， 黑米含多种维生素以及锌 ， 铁 ， 硒等微量元素 ， 比一般的大米营养 ， 搭配黑木耳可以补充人体所需的多种氨基酸和维生素 ， 膳食纤维 ， 矿物质 ， 蛋白质等 ， 具有补中益气之功效 ， 大枣性温味甘 ， 能补脾和胃 ， 益气生津 ， 补血安神 。 红糖则是为人体造血的原料 。
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