健身者教练|这几点向我们证明，减肥不需要力量训练？其实力量训练很重要
导言：只要谈论到减肥有关的话题的时候很多朋友们就会想到跑步游泳 ， 骑自行车等有氧运动 。 这些有氧运动方式可以促进体内脂肪高效燃烧 ， 对于小伙伴们减肥非常有帮助 。 有氧运动在减肥中虽然重要 ， 但是我们依然不要忘记另一种运动形式—力量训练 。 力量训练看似在减肥中的作用不出色 ， 但是实际上对于减肥具有非常重要的促进作用 。 深蹲是力量训练中非常基础的动作 ， 所以说下面就谈论一下深蹲在减肥中的作用 。
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一、深蹲在减肥中的作用
1、刺激肌肉促进肌肉增长
双腿肌肉群占据全身肌肉比例一半以上 ， 而深蹲是训练双腿肌肉群非常有效的动作 。 通过深蹲训练可以高效促进下肢肌肉增长 。 不仅仅是这样在深蹲训练中 ， 体积较大的肌肉群会协同体积较小的肌肉群 ， 一起参与训练中 ， 这就会起到促进全身肌肉协同增长的作用 。 肌肉含量增高的时候 ， 身体对脂肪的代谢能力也会随之提高 ， 从而对减肥非常有帮助 。
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2、深蹲不浪费时间
深蹲训练不会浪费我们太多的时间 ， 首先深蹲训练 ， 不需要特定的地点 ， 我们在家里或者其他地方 ， 只要有足够的空间都可以进行深蹲训练 。 其次 ， 相比较而言做一定量的深蹲运动 ， 并不会需要我们太多的时间 ， 同时也会产生不错的脂肪燃烧效果 。 深蹲训练之后被训练的肌肉需要时间恢复增长 ， 在这个过程中 ， 需要一部分热量 。 所以说在训练之后身体也会产生一定的代谢 。
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3、深蹲适合上班族
社会中一大部分人属于上班族 ， 每天绝大多数时间都要忙于工作 ， 所以说空余的时间对于他们来说非常宝贵 。 深蹲是一个用时比较短的训练动作 ， 这种训练动作对于上班族非常适合 。 每天大约需要五分钟到十分钟 ， 将可以产生非常不错的燃烧脂肪效果 。
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4、深蹲可以强化关节骨骼
深蹲需要下半身协同参与 ， 基本上每一个关节都会参与其中 。 通过深蹲 ， 首先可以促进下半身肌肉增长 ， 这样对于下肢关节的保护性将会提高 。 同时 ， 伴随着深蹲训练我们的膝盖脚踝髋部等关节将会逐渐灵活 ， 同时具有韧性 。 不仅这样深蹲训练还可以 ， 对骨骼产生一定的刺激作用 ， 预防钙流失 ， 防治骨质疏松 。
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5、提升力量与精神状态
下肢对于人的身体非常重要 ， 很多力量所需要的稳定性、爆发力、灵活能力都是来自于下肢 ， 深蹲训练可以提升下肢的综合能力 ， 而且我们又有更健硕的体质 。 同时 ， 通过深蹲运动还可以刺激我们的大脑神经 ， 对于改变精神状态重新获得灵敏的思维非常有帮助 。
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总结：
【健身者教练|这几点向我们证明，减肥不需要力量训练？其实力量训练很重要】深蹲训练虽然对于减肥非常有帮助 ， 但是想要减肥 ， 还是要以有氧运动作为基础 ， 力量训练是帮助我们进一步提升自己的有利手段 。 力量训练没有必要天天进行 ， 大约每周进行3到4次 ， 日积月累下来将会在身材上产生非常明显的反馈 。
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