育儿张医师|少油少盐排第5，排第1的，一起来看看，女人长寿的5大生活诀窍大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师

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根据数据研究显示，女性人均寿命普遍比男性要高，健康长寿是人们一起所追求的，虽然长寿与体质和基因有一定的关系，但是也离不开好的饮食习惯，日常生活中只有养生好的生活习惯，保持良好的养生理念，那么也能达到健康长寿的目的，接下来，就一起来探究一下女人长寿的诀窍是什么吧，女人长寿的5大生活诀窍，其中少油少盐排第5 ，排第1的，一起猜猜看。

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1、保持心情愉悦：很多人在养生的时候，不太关注心情对身体的影响，大家都知道生气伤肝，会造成肝气郁结，长期心情抑郁、生气，还会造成女性内分泌紊乱，容易给脏腑器官造成负担，影响身体健康，因此保持心情愉悦，有助于维持脏腑器官功能的健康，是身体健康长寿的“良药” 。
2、保证充足睡眠：夜间是脏腑器官自我修复、排毒的时间，如果睡眠不足就会造成身体机能下降、免疫力下降，晨起会精神不集中，经常熬夜还会造成体内黑色素沉积，形成黑眼圈等症状，想要健康长寿，就要保证每天至少7小时的睡眠时间，每天在10点睡觉，可以帮助肝脏排毒，有利于养生。

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【育儿张医师|少油少盐排第5，排第1的，一起来看看，女人长寿的5大生活诀窍】3、常吃蔬菜水果：随着人们生活水平的提高，很多人经常吃大鱼大肉，而蔬菜水果吃的比较少，其实这样的行为对于身体健康也是不利的，蔬菜水果中含有大量的维生素、钙、矿物质等营养物质，每天吃500g左右的蔬果，可以为身体补充所需营养物质，从而维持身体的稳定、健康。
4、每周吃一次鱼：鱼肉是低热量高蛋白的食物，经常吃鱼不会对身体造成很大的负担，还能为身体提供所需的养分，鱼肉中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，极易被人体所吸收，被消化后的脂肪酸还可以与血液中的胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇含量，维护身体健康。

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5、饮食少油少盐：人到中老年时期就要注意饮食清淡、少油少盐了，减少食物中调料的含量，不仅可以减少体内热量和脂肪的摄入，相对来说血管也会比较干净，对肝脏的负担也比较小，有利于身体健康，在保证饮食少油少盐的前提下，保证营养物质的均衡摄入，对于身体健康长寿来说有利。
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