育儿张医师|补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善，吃2大食疗药膳( 二 )
2、贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助 ， 但事实恰恰相反 。 牛奶不能帮助人体对铁的吸收 ， 还会妨碍人体对铁的吸收 。 在食用补铁食物或者补血剂时 ， 应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用 ， 不然会降低肠胃道内已有的含铁量 。
3、红糖补血
''红糖水可以补血''是民间一直流行的说法 。 不少女性在月经期后和产妇分娩后 ， 都会喝红糖水来进行补血 。 但有专家指出 ， 红糖水没有补血的功效 ， 也没有人们所说的''益气养血''、''促使子宫早日复原''等功效 。 如果红糖提纯不够 ， 里面可能含有杂质 ， 还会对人体健康造成危害 。
【爱心小贴士：这几个补气血禁忌 ， 千万要记牢】
1、确认自身身体条件 ， 现在人补气血只知道气血同补 ， 气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血 ， 气血不是补的越多越好 ， 而是将气血补平衡就可以了 ， 所以补气血前确认是否需要气血同补 ， 还是只需要补血或者补气 。
2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期 ， 因为失血较多 ， 特别需要额外的补血来弥补消耗 ， 此时 ， 确不宜同时补气 ， 因为补气会让女性感觉燥热 ， 所以女性经期、孕产期不宜补气 ， 适合补血 。
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3、气血尽量分开补 ， 气血分开补有利于更好的吸收和降低因补气过多而导致的副作用 ， 最好是采用白天补气 ， 晚上补血 ， 人白天主要是靠气运作 ， 晚上靠血运作 ， 所以白天补气 ， 晚上补血这样才能更好的吸收利用 。
【育儿张医师|补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善，吃2大食疗药膳】4、补气血并不适合各种人群 ， 一些小孩以及青少年应该尽量别喝 。 中医方面认为 ， 小孩属于身体快速发育的一个阶段 ， 这个时候应该按照身体的正常规律来成长 ， 如果过多的服用这些补身体的药材 ， 就相当于揠苗助长 ， 并不利于身体健康反而有害处 。
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