血糖|胰岛素“小金库”上线，坚持泡水喝，血糖稳稳降，小糖人退避三舍
【血糖|胰岛素“小金库”上线，坚持泡水喝，血糖稳稳降，小糖人退避三舍】
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大多数糖尿病患者 ， 使用任何食物都会在意食物本身的“升糖指数” ， 因为这会直接影响到朋友的身体健康状况 。
食物升糖指数一般是指衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响 ， 简单来说食物升糖指数越高 ， 人体血糖受到影响越大 ， 血糖生成指数在55~70之间就已经偏高 ， 大于70就严重超标 。
在我们身边有很多食物 ， 属于升糖指数偏高 ， 摄入体内过多就会增加身体患糖尿病并发症的风险 ， 所以控制升糖指数高的食物摄入至关重要 。
终于揪出糖尿病的“祸根”了！忠告：忌口三类食物 ， 当心血糖飙升
加工食品
很多人非常喜欢吃火腿肠 ， 香肠等加工类食物 ， 虽然说这种食物味道非常鲜美 ， 但是摄入过多并不利于健康 ， 很容易导致脂肪以及添加剂摄入超标 。
加工类食物摄入体内过多 ， 不仅会影响身体的健康 ， 造成身材肥胖的情况 ， 也会影响体内血糖水平 ， 从而导致血糖异常升高 ， 诱发多种并发症 ， 严重影响身体素质 。
所以加工类的食物劝你还是赶紧管住嘴 ， 尤其是本身患有慢性疾病的人群 ， 这类食物更应该吃下饭桌 ， 当心血糖飙升 ， 诱发并发症 。
淀粉类食物
糖尿病患者真正应该注意的就是食物升糖指数 ， 而碳水化合物含量较高的食物就属于升糖王食物 ， 摄入体内超标并不利于健康 。
我们常吃的淀粉类食物 ， 含有的碳水化合物比较高 ， 比如米饭或者馒头 ， 生糖指数高达80以上 ， 经常吃这类食物 ， 只会增加患糖尿病并发症的风险 。
大量食用富含碳水化合物的食物进入体内转化为糖分 ， 影响人体内部胰岛素分泌也会造成血糖异常升高 ， 不利于健康 ， 劝你赶紧管住嘴 ， 当心血糖飙升 。
油炸食物
在我们生活中油炸类的食物受到大众的喜欢 ， 而油炸食物虽然吃起来比较鲜美 ， 香脆可口 ， 但其中含有的油脂以及脂肪含量比较高 。
大量使用也会导致脂肪摄入过多 ， 造成身材肥胖 ， 而且也会导致体内血糖异常飙升 ， 诱发糖尿病以及多种并发症 。
油炸类的食物摄入体内过多也会加重血管的负担 ， 甚至会造成血管堵塞 ， 增加化血栓等疾病的风险所以油炸类食物 ， 被称为身体健康“隐形的杀手” 。
关于食物升糖的常见误区 ， 希望你能正确对待：
无糖食品不升糖
不少糖尿病患者在选择食物时 ， 只要感觉没有甜味就可以放心食用 ， 孰不知哪怕是无糖食物也会加速血糖的升高 。 无糖食品是指100克固体或者100毫升液体中所含的糖分不超过0.5克 。 当人摄入多种无糖食物时 ， 也极容易造成血糖升高 。
食物的升糖指数固定不变
每种食物都有其固定的升糖指数 ， 对于糖尿病患者尽量使用一些生产指数低的食物 ， 不少糖友一直以为食物升糖指数是固定不变的 ， 所以会任性吃 。
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