血糖|胰岛素“小金库”上线，坚持泡水喝，血糖稳稳降，小糖人退避三舍( 二 )
这是一种比较大的误区 ， 虽然实物本身生长指数是固定不变 ， 但经过不同烹饪方法处理之后 ， 升糖指数就会发生变化 ， 如果经常吃一些质地软烂 ， 容易咀嚼易消化的食物 ， 升糖指数也会越来越高 。
关于糖尿病的饮食进去还是比较多的 ， 希望大家能够充分了解食物本身的升糖指数 ， 这样也能够避免摄入过多的碳水化合物 。
胰岛素“小金库”上线 ， 坚持泡水喝 ， 血糖稳稳降 ， 小糖人退避三舍
桑叶
糖尿病患者在平时除了要在医生的指导下服用药物之外 ， 也可以坚持通过食疗的方法稳定血糖水平 ， 桑叶就是非常好的选择 。
桑叶含有丰富的桑叶多糖 ， 这种物质能够帮助促进体内胰岛素分泌 ， 同时可以提高葡萄糖的耐量 ， 起到稳定血糖的效果 。
桑叶含有的生物碱可以抑制小肠吸收双糖降低血糖水平预防并发症 ， 所以糖尿病患者坚持用桑叶泡水喝 ， 更有助于稳定血糖 ， 提高身体素质 。
石斛花
糖尿病患者在日常生活中也可以坚持用一些铁皮石斛花泡水喝 ， 在铁皮石斛花当中含有丰富的石斛多糖 ， 能够帮助促进体内胰岛素分泌 ， 起到降血糖效果 。
石斛花也被称为胰岛素的小金库 ， 如果你坚持用来泡水喝 ， 或许更有助于血糖稳定 ， 降低患糖尿病并发症风险 ， 小糖人或许退避三舍 。
黑枸杞
黑枸杞对人体的养生价值比红枸杞更高一些 ， 黑枸杞含有丰富维生素以及多种微量物质 ， 能够促进机体对SOD等抗氧化剂的合成 。
坚持用黑枸杞泡水喝 ， 也能够促进体内胰岛素分泌刺激胰岛功能 ， 所以黑枸杞也被称为胰岛素的小金库 ， 泡水喝 ， 稳定血糖 ， 预防并发症 。
温馨提醒：这些吃饭习惯会让血糖飙升
杂粮代替白米
糖尿病患者想要稳定体内的血糖 ， 应该注意自己的饮食 ， 尤其是少吃白米饭馒头 ， 与此同时适当摄入杂粮有助于健康 。 但是有些人却误认为多吃杂粮有助于降血糖 ， 其实这样的做法是错误的 ， 因为并非所有的杂粮都适合糖尿病患者食用 ， 比如糯米、打黄米等 ， 摄入体内就会导致血糖飙升 。
高盐饮食
说到高盐饮食 ， 大家最先想到的是吃盐过多会导致血压不稳定 ， 其实糖尿病患者在平时也要控制好盐分的摄入量 ， 每日盐分总摄入量不能超过6克 ， 另外再选择调味品的时候也要控制好摄入量 ， 一旦摄入过多就会导致血糖飙升 ， 不利于健康 。
不挑水果吃
大多数人在饭后有吃水果的习惯 ， 糖尿病患者吃水果时更应该重视 ， 对于生长指数高的水果要少吃 ， 比如红枣 ， 桂圆 ， 荔枝等等 。 可以适当吃一点生糖指数低的水果 ， 比如苹果、桃等等 。
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