奇闻每日说|能强壮肾脏，保护肾脏健康？，吃什么( 二 )
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肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中加点生姜、或肉桂 ， 散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。
3、坚持戒烟忌酒
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吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
喝酒 ， 则会出现血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
如果 ， 烟酒“齐下” ， 则危害1+1＞2 。
4、闲来无事 ， 搓一搓
中医认为 ， “腰为肾之府”！
【奇闻每日说|能强壮肾脏，保护肾脏健康？，吃什么】经常搓腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。
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两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 。
然后 ， 用力向下搓到尾闾部位 ， 再向上摩擦 。
上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
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肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。
泡脚后 ， 揉搓足心涌泉穴 ， 可促进肾脏排毒 ， 有益肾脏健康 。
涌泉穴 ， 于足底二三趾间线直下 ， 脚掌从上往下约三分之一处 。
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涌泉穴 ， 属于肾经的第一穴位 ， 能够把精气运输到身体的各个部位 。
具有强身健体 ， 以及固本扶正之效 ， 适当的对涌泉穴进行按摩 ， 能够延年益寿 ， 同时 ， 也能够让肾精变得更加充足 。
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