奇闻每日说|坚持三勤，肾会慢慢变好，养护肾脏
养护肾脏 ， 坚持三勤 ， 肾会慢慢变好
1：勤喝茶
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
蒲谷丁黄须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
用一些利尿消炎小植物 ， 蒲谷丁 ， 黄须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配泡水即可 。
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蒲谷丁有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
黄须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
2：勤泡脚
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肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中加点生姜、或肉桂 ， 散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。
3、勤搓腰
中医认为 ， “腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 提高腰肌耐力 。
肾 ， 喜温恶寒 ， 常按腰眼 ， 可温煦肾阳 ， 畅达气血 ， 固精益肾 ， 延年益寿 。
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位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处 。
两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后 ， 用力向下搓到尾闾部位（长强穴） ， 再向上摩擦 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
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养护肾脏 ， 还要坚持四不
1、不熬夜
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险明显增加 。
并且 ， 熬夜会让肾功能下降速度更快 ， 身体免疫力下降 ， 增加疾病的风险 。
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2、不久坐
久坐伤肾 ， 长时间坐着 ， 会增加肾脏器官的负担 。
缺乏运动 ， 容易导致肾虚 ， 出现明显的腰膝酸软 ， 四肢无力的症状 。
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3、不憋尿
憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里 ， 易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾脏感染 。
而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 ， 甚至诱发肾衰竭 。
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4、不暴食
暴饮暴食 ， 吃太多肉类、高蛋白 ， 不利于甚至健康 。
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体 ， 在体内可以代谢、转变为大量尿酸 。
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人体中的尿酸 ， 大多数是通过肾脏排出来的 ， 尿酸太多 ， 肾脏负担加重 ， 进而导致肾脏功能下降 ， 诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎 ， 甚至尿毒症 。
而大量摄入蛋白质 ， 也会损害肾脏功能 ， 加速肾脏病变 。
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