育儿张医师|一段时间后身体会“收获”4个变化，每天坚持踮脚尖
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随着社会经济的高速发展 ， 人们的生活物质水平不断提高 ， 越来越多的人追求养生 ， 因为这关乎着人体健康 。 尤其是对于现在社会工作和生活的压力不断加大 ， 作息时间和饮食的不规律 ， 使人体身体状况处于亚健康状态 ， 这时候很多人就会想方设法的通过各种办法进行缓解 。 针对现代社会 ， 人们的工作和生活状态 ， 在这里给大家推荐一个既简单又高效的健身方法 ， 那就是踮脚尖 ， 有的人一听到就会想 ， 这么简单的动作对身体能起到作用吗？这个动作看起来非常简单 ， 但是对于身体的健康是非常有好处的 ， 能够对全身的各处进行有效的调节 ， 坚持一段时间下来 ， 你的身体会收获这4个惊喜变化 。 
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1、瘦小腿
踮脚尖这个看起来非常平常、简单的运动 ， 但是却对我们瘦小腿有很好的帮助 ， 但我们踮起脚尖的时候 ， 小腿部位的肌肉就会通过收缩挤压出大量血液 ， 能够有效促进和加快小腿部位的血液循环 ， 达到一定燃脂的效果 ， 从而起到瘦小腿的作用 。
2、促进血液循环
人在上下踮脚脚尖的时候 ， 这是腿部的肌肉 ， 就会出现一紧一松的状态 ， 使腿部的肌肉 ， 通过一紧一松的状态 ， 积压出大量的血液 ， 促进和加快血液循环 ， 从而可以有效改善腿部浮肿的情况 。 
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3、预防中风
在当今社会中 ， 中年中风的发病率越来越高 ， 中风一般都是因为真阳衰损所导致的阴盛阳虚的状态 ， 脑淤血是会导致阳气上升的情况出现 ， 如果平时坚持垫脚尖这项简单的运动 ， 可以很好的缓解这种情况的发生 ， 这是因为垫脚尖这项简单的运动 ， 不仅可以有效刺激脑部的气血循环 ， 而且还能够预防中风 ， 调节身体各项机能处于健康水平 ， 是不错的健身方法 。
4、提神醒脑
我们都知道 ， 垫脚尖可以使腿部的肌肉处于一种的状态 ， 这样他就可以有效的刺激腿部神经 ， 进而刺激现金以及膀胱经 ， 改善脑部气血循环的状态 ， 对于现在社会中工作和生活压力大的人来说 ， 可以一般踮脚尖 ， 一边进行深呼吸 ， 而且这项运动非常简单 ， 长期久坐工作朋友在工作时都可以进行 ， 有效期到提神醒脑的作用 ， 缓解工作时紧张的精神压力 。
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踮脚尖的正确的方法
【育儿张医师|一段时间后身体会“收获”4个变化，每天坚持踮脚尖】保持身体处于站立的状态 ， 让我们的脚尖变成重心点支撑点 ， 后脚跟用力的抬起 ， 然后再慢慢的放下 ， 有节奏的进行此运动 ， 可以起到很好的健身效果 。 一个动作坚持10秒 ， 做30次 ， 每天做300秒就可以了 。
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