主食|主食热量低有利于减肥 晚餐不吃主食易长胖( 二 )
5.晚餐要细嚼慢咽
【主食|主食热量低有利于减肥 晚餐不吃主食易长胖】肚子饱和大脑饱是两回事 。当你大脑感觉饱了 ， 你才会真正想要停止进食 。一般来说 ， 开始进食20分钟以后 ， 大脑才能感知到饱的感觉 ， 从而发出饱的信息 ， 让人停止进食 。如果吃得太快 ， 在大脑还没感知到饱 ， 你已经摄入了大量的热量 ， 怎能不胖?所以 ， 建议要减肥的话 ， 一口饭要咀嚼22次以上 。
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