减脂增肌|热量最高的6种水果，西瓜没上榜，第二种很多减脂的人爱吃
北京联盟_本文原题：热量最高的6种水果 ， 西瓜没上榜 ， 第二种很多减脂的人爱吃
酷热的夏天 ， 是减肥的好季节 ， 很多人通过运动、节食、甚至用减肥产品来达到减肥的目的 。 减脂的人都知道七分靠饮食 ， 早餐吃好 ， 午餐低脂 ， 晚餐水果蔬菜代替 ， 可很多人因为晚上的水果餐 ， 把一天消耗的热量吃了回来 ， 说到底还是吃错了水果 。 热量最高的6种水果 ， 西瓜没上榜 ， 第二种很多减脂的人爱吃 ， 那么到底热量高的水果有哪些呢？一起来看看吧 。
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水果餐
水果热量排行榜——NO.1椰子
椰子 ， 著名的热带水果 ， 南方人常吃 ， 还拿椰子做各种美食 ， 北方人吃的比较少 ， 像我一个正宗的北方人 ， 除了喝过两次椰子汁 ， 就没吃过其他的了 。 椰子主要用来做汁 ， 做其他衍生产品 ， 所以吃的人并不多 。 椰子每100克中含有241大卡热量 ， 慢跑三公里都消耗不掉 。
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椰子
水果热量排行榜——NO.2牛油果
牛油果 ， 又叫鳄梨 ， 是营养价值很高的一种水果 ， 富含多种维生素、丰富的微量金属元素、丰富的蛋白质、脂肪油和脂肪 ， 如果不为了减脂 ， 这种水果确实营养丰富 ， 除了价格贵没毛病 。 我们经常有看到明星减肥餐里面 ， 有搭配牛油果 ， 可是牛油果的热量每100克含有160大卡热量 ， 相当于跑步两公里消耗掉的热量 ， 不适宜减脂人群 。
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牛油果
水果热量排行榜——NO.3榴莲
榴莲 ， 是一种让爱吃的人念念不忘 ， 不爱吃的人避之而不及的一种“两级水果” ， 被称为“水果之王” ， 很多女人都爱吃 ， 它特殊的馥郁的气味正是它的价值所在 ， 开胃助消化 ， 治愈夏天的没胃口 。 只可惜热量仅次于牛油果 ， 每100克榴莲含有147大卡的热量 ， 跟跳15分钟减脂操消耗的热量一样 ， 想想做操大汗淋漓 ， 就断了吃榴莲的念头了 。
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榴莲
水果热量排行榜——NO.4鲜枣
鲜枣即鲜食枣 ， 就是没有经过任何加工的刚成熟的新鲜的大枣 ， 口感脆甜多汁 ， 富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素 ， 富含维生素C ， 是女人爱吃的“美容水果” ， 不过鲜枣一不小心就会吃多 ， 因为一吃很多人都停不下来了 。 每100克鲜枣中 ， 含有125大卡热量 ， 一颗鲜枣大约15克左右 ， 吃起来一不留神就超标了 。
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鲜枣
水果热量排行榜——NO.5菠萝蜜
菠萝蜜 ， 也是著名的热带水果 ， 富含糖类和维生素C ， 甜蜜浓香 ， 因糖分高而受很多人喜爱 ， 尤其是南方人 ， 爱吃菠萝蜜的很多 。 但如果知道它的热量 ， 相信很多减脂人群 ， 都要敬而远之了 ， 平均每100克菠萝蜜中 ， 含有94大卡的热量 ， 相当于同等西瓜的4倍 ， 热量一点不比西瓜低 。
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菠萝蜜
水果热量排行榜——NO.6香蕉
香蕉 ， 应该是我们从小吃到大的水果 ， 小时候没见过太多的水果 ， 只见过香蕉、苹果、梨、大枣 ， 香蕉是因为常见平价 ， 苹果、梨、大枣都是因为自己家种有果树 ， 那时候农村几乎都自己种果树来供应自家的水果 。 香蕉口感香甜 ， 软嫩适口 ， 老少皆宜 。 但如果论热量 ， 每100克香蕉含有89大卡热量 ， 吃多了耽误减脂 。
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