减肥,减脂|减肥期间，为什么要加入力量训练？过来人告诉你，你就明白了
原创内容 ， 擅自搬运者必究
一提到力量训练 ， 很多女生就“闻风丧胆” ， 基本一致认为力量训练会让她们成为“金刚芭比” ， 变成肌肉女 ， 看起来就会非常的难看 ， 变得越来越男性化 ， 缺乏女性魅力 。
更有的女生认为 ， 力量训练是男生做的训练项目 ， 不适合女生进行训练 。这种想法如果你也有的话 ， 那么笔者就真的只能说：这都什么年代了 ， 你还停留在封建年代吗？
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那么 ， 力量训练事实上并没有这么可怕？
力量训练能给我们带来的好处是很多的 。力量训练的过程中 ， 确实能提高身体的肌肉含量 ， 让我们的身材变得更加的紧致结实 。
肌肉对我们来说并不是没用的 ， 肌肉能够保护到我们的骨骼和关节 ， 能够让我们看起来更加的好看 。肌肉力量的强大 ， 能够帮助预防衰老 ， 让你保持年轻的状态 。
肌肉能够帮你塑造好看的身材曲线比如拥有翘臀、马甲线、腹肌、倒三角身材 。肌肉身材给我们带来了好的身体素质 ， 让人感受到你的自律 。
减肥期间 ， 为什么要加入力量训练？过来人告诉你 ， 你就明白了 。
1、减肥期间 ， 由于身体长期进行有氧运动 ， 身体在燃脂的过程 ， 也会消耗掉部分的肌肉来维持身体的生存 。而身体肌肉含量下降 ， 也就是意味着你的身体代谢能力下降了 ， 燃脂的速度慢下来 ， 就会进入到减肥的瓶颈期 。
而加入力量训练 ， 能够让避免肌肉流失 ， 提高身体的肌肉含量 ， 保持身体能够处于高代谢的状态 ， 加快身体的燃脂速度 ， 突破减肥平台期 。
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2、减肥过程中 ， 加入力量训练能够有助于我们更好地完成高强度的燃脂动作 ， 比如：波比跳这个动作 ， 结合了深蹲、跳跃 ， 以及俯卧撑 ， 收腹跳等几个动作 。如果你的手臂肌肉力量薄弱 ， 是很难能够完成这个超燃脂的训练动作的 。
力量训练则能够提高我们自身的肌肉力量 。随着肌肉力量的提升 ， 我们的力量也会提高 ， 你不再是连一箱水都抬不起的女生了 ， 单手抱娃儿毫无压力 ， 不用求助于他人的帮助 。
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3、减肥期间 ， 如果我们单纯地靠着有氧运动瘦下来 ， 即便是减肥成功了 ， 可是瘦下来的身材并不是我们认为好看的身材 ， 是显瘦扁平的身材 ， 没有美感 。
而减肥的过程中加入力量训练 ， 能够有效地塑造身材 ， 让身材曲线更加完美 ， 让练出马甲线 ， 翘臀以及大长腿等 ， 这才是好看的身材 。
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4、减肥单纯地靠燃脂运动瘦下来 ， 身体的代谢也是处于低代谢的状态 。一旦恢复饮食 ， 很快身材会复胖 ， 体重容易反弹 ， 因为我们的身体代谢下降了 ， 而摄入的营养一旦恢复正常 ， 身体就会热量过剩 。
5、减肥期间加入力量训练 ， 能够提升我们个人的身体综合素质 ， 让我们的个人的耐性和耐力有所提升 ， 强化自身的骨骼和关节 ， 让我们拥有更加健康的体质 ， 抵抗衰老速度 。
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