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膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好

膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
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这件事 ， 就是我们习以为常的走路 。
你可能会说 ， 我每天都在走路啊 ， 至少一万步 ， 天天占领微信运动的封面 ， 怎么没走好？
可是 ， 走了这么多下来 ， 你是不是觉得腰酸背痛、腿脚酸胀 ， 甚至隐隐约约觉得腿正在变粗？
换句话说 ， 其实你并没有享受走路 ， 只是在坚持 。尽管走路对膝盖的负担比跑步小 ， 但是日积月累 ， 始终会造成伤害 。最后 ， 减肥和健康的梦想也付诸流水 。
我们常说一步一个脚印 ， 其实说的是走路的同时在给地面施加作用力 ， 留下微弱的印记 。与此相对 ， 我们也在受到地面的反作用力 ， 也会留下印记 。不过我们不能直接看到这些印记 ， 它们消失在我们的身体结构当中 。
【膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好】走路膝盖为什么会疼？
因为大量的走路印记重复在膝盖这个地方 ， 就像马克思在图书馆踩出的脚印一样 ， 总有一天膝盖无法再默默承受走路带来的伤害 。膝盖会开始叫疼 ， 变得僵硬不灵活 ， 它不想让你再走了 。
你注意观察一下 ， 路上的人是怎么走路的 。我猜99%以上的人 ， 在蹬脚的时候 ， 膝盖都是绷直的 。这个绷直就带了后续的问题 ， 它让地面传导过来的大部分反作用力卡在膝盖这里 ， 而不是继续向上走到有能力缓冲、抵消这些力的充满弹性的地方 ， 比如臀部、脊柱 。
如果这些人站直了 ， 基本都有膝超伸的问题 。同时 ， 她们的大腿会有非常明显的前凸问题 ， 粗得令人伤心 。有很多人 ， 就是一直在寻找解决大腿粗的办法 ， 还以为膝超伸是天生的缺陷 ， 得靠“体态大师”的秘密训练才能解决 。
其实不然 。膝盖作为关节 ， 它起到的是承上启下的连接作用 ， 需要的是灵活 ， 而不是力量 。所以 ， 膝盖必然要保持一种放松的姿态 ， 同时也是最好的姿态 。
膝超伸只是一个姿势习惯而已 ， 根本不是缺陷！如果你尝试让膝盖微曲 ， 那么你随之就能发现臀部、骨盆这个区域也会有相应的变化 。
好像 ， 臀部往后坐了 ， 感觉有点往后倒 ， 人也不直了？就是这样 ， 所以你才会拼命绷直膝盖 ， 让自己显得挺拔 。可是 ， 你拍一张侧面照看看 ， 膝盖绷直的你其实一点也不挺拔 ， 不仅臀部无力 ， 坊间流行的妇科问题——骨盆前倾也有了 。
而改善骨盆前倾 ， 也很简单 ， 你需要做的 ， 就只是让膝盖微曲 。你根本不用去做骨盆手法矫正 ， 或者一大堆力量训练 。（我这么说是负责的 ， 待会你看照片就知道）
膝盖微曲很神奇 ， 它也能让很粗的大腿瘦下来 。原因没有其它的 ， 就是恢复了大腿的正常受力而已 。大腿粗的人都该看看自己前倾成什么样了 ， 整个上半身的负重都加在大腿上 ， 不粗就没天理了 。
但不是所有的大腿粗都能这么简单解决 。很多人是外侧粗 ， 这是因为平时走路时大腿有个习惯性地往外摆的动作 。而这个动作 ， 也许起源于脚掌、脚踝或膝盖有外摆的动作 ， 得具体情况具体分析 。
小腿粗的问题 ， 主要脚踝、脚掌有关系 。大部分人这两个地方都接近瘫痪 ， 看似在工作 ， 其实还发挥不到三分之一的潜能 。它们不干的活 ， 就只好小腿来干了 。所以小腿粗 ， 小腿累 ， 小腿痛 。
但我们的身上岂止这些问题？肚子凸有吧？驼背有吧？耸肩有吧？颈部前伸有吧？
总而言之 ， 每一个腿粗的人 ， 身上都有更多的槽点 。而且这些槽点 ， 与腿粗紧密相关 。因为身体是一个整体 ， 牵一发动全身就是这个意思 。
我们究竟是怎么变成这样的？有人说是遗传 ， 但当初每个人生下来不出意外的话 ， 都应该是完美的 。是后天的环境和行为改造了我们的身体 。


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