长寿养生|气血不足五脏亏损，药食并用调理补气养血方法都在这里了，中医养生( 四 )
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冬季如何调养呵护气血？
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甘味食物最养血
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1.红枣 。 红枣是女性补血、补气的最佳食材 ， 无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择 。 月经来临之前的一个星期开始 ， 每天吃几颗红枣 ， 或者是炖汤来喝 ， 能够有效帮助女性补血 。
2.猪肝 。 中医认为 ， 不同时间吃猪肝 ， 效果不同 。 女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝 ， 能够帮助有效下血 ， 令身体中的经血完全排出 。
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3.当归 。 当归是常见的中药材 ， 也是一种非常有效的补血药材 。 女人气血不足 ， 可以用当归炖汤喝 。 当归、猪脚一起炖汤 ， 也可以搭配一些其他的中草药 ， 如黄芪、红枣等 ， 不仅能够补血 ， 还能够补充身体所需要的胶原蛋白 ， 令肌肤更加的饱满有弹性 。
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4.红豆 。 红豆也是一个很好的补血食材 ， 最常见的做法就是煮红豆粥 ， 味道甘甜 ， 符合女性的口味 。
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5.阿胶 。 阿胶是最能补血的食材之一 ， 常见做法有阿胶炖乌鸡 ， 喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等 。
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另外 ， 气血不足的女性 ， 建议养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 多吃红色、黑色食物 ， 适量运动 ， 才能让气血两和 ， 身体健康 。
运动调养有裨益
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【长寿养生|气血不足五脏亏损，药食并用调理补气养血方法都在这里了，中医养生】运动是调养气血必不可少的重要环节 ， 正常的作息及适度户外运动有助于补养气血 ， 平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。
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