长寿养生|气血不足五脏亏损，药食并用调理补气养血方法都在这里了，中医养生( 三 )
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药食并补气血
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药用建议
气虚多用四君子汤 ， 方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草 。
血虚用四物汤 ， 方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎 。
气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤 。 严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂 ， 就组成了十全大补汤 。
食疗建议
气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥 。
血虚者可以常食当归生姜羊肉汤 ， 做法是以羊肉一斤 ， 当归及生姜各三两煮汤 。
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食
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气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品 。 例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 ， 忌烟酒 。 血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
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补气养血按穴位
1.关元（位于脐下四横指处）
关元穴是任脉之穴 ， 也是小肠的募穴 ， 是人体元阴和元阳的交汇处 ， 即“男子藏精 ， 女子蓄血”之处 。 艾灸关元穴 ， 有培肾固本、调气回阳的作用 ， 可提高脾胃生化气血的功能 ， 促进肠道蠕动 ， 增强其对营养物质的吸收 ， 对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著 。
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2.气海（位于脐下两横指处）
气海穴是任脉之穴 ， 是补气要穴 。 前人有“气海一穴暖全身”的说法 ， 是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用 。 经常艾灸或按摩气海穴 ， 能使百体皆温、脏腑皆润 ， 促进肠胃蠕动、气血顺畅 ， 强化肝脏及消化道功能 。
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3.血海（屈膝在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸）
血海穴属足太阴脾经之穴 。 此穴是人体脾血的归聚之处 ， 具有祛瘀血和生新血的功能 ， 属女子生血之海 ， 能调血、理血、引血 。 血海擅调妇科血病 ， 是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴 。
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4.三阴交（位于足内踝尖直向上四横指处）
三阴交属足太阴脾经之穴 ， 是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位 ， 脾统血、肝藏血、肾生血 。 因此 ， 常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用 ， 还可补血、活血、保持血压稳定 。
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5.隐白穴（足大趾末节内侧 ， 距趾甲角0.1寸）
隐白穴属足太阴脾经之穴 ， “太阴根于隐白 ， 名曰阴中之阴” 。 隐白穴有统血、止血的作用 。 艾灸此穴可刺激脾经 ， 促进气血源源不断的生化 ， 是女性补血的大穴 。
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