沈阳市营养师协会|炎炎夏日如何解暑？
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1、应足量饮水 ， 最好是白开水 ， 推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升 ， 少量多次 。 对于成年人茶水也是很不错的选择 ， 不加糖的绿豆汤老少通吃哟 。
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【沈阳市营养师协会|炎炎夏日如何解暑？】2、运动出汗较多时 ， 除了水分的丢失外 ， 体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失 ， 可以科学选择运动饮料 。
3、最好不要喝/吃冰镇的食物 ， 特别是儿童和老人 ， 它只能带来口腔暂时的凉爽 ， 不仅没有起到使身体迅速降温的效果 ， 还会影响消化功能 ， 有损胃肠健康 。
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