悦动养生论|个水果的真相绝对让你大吃一惊！，草莓竟然能减肥！19
夏天来了 ， 各种新鲜水果又要上市了 。
吃货们又要蠢蠢欲动啦 。
今天 ， 就让我们先看看水果们的小秘密 ， 再决定吃什么吧！
1.草莓是减肥水果
如果你想吃甜食又怕长胖 ， 那草莓简直就是完美的选择！
草莓的果糖含量较高 ， 可以说是「最甜的水果」 。 不过 ， 草莓虽甜热量却不高 ， 只要你不吃多 ， 完全算得上「减肥食品」 。
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2.柠檬清洁能力强
柠檬的VC真的不多 ， 还比不过大白菜啊 。
想光靠吃柠檬补充维生素C ， 那每天要吃七八个 ， 维C没补起来 ， 牙齿先酸没了 。
不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味 ， 还能擦亮铝制厨具 。
3.黄瓜90%以上都是水
在爬山、春游这样的活动中 ， 黄瓜是超棒的小零食 。 吃它 ， 既能提升饱腹感 ， 又能补充流失的水分 。
要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水 ， 你的脸是不会答应的 。
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4.榴莲不要放在冰箱里
当然不是因为气味大！
除了榴莲 ， 像芒果、香蕉、菠萝这样的热带水果 ， 不要放进冰箱 ， 最好是放在12℃左右室内阴凉处 。
这些水果没熟就放冰箱 ， 那再也不熟了；熟了放冰箱 ， 容易提前变质 。
5.牛油果热量比猪肉高
100克瘦猪肉143大卡 ， 100克牛油果160大卡 ， 还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗？
如果你要吃牛油果 ， 那就少吃油 。 因为牛油果脂肪含量高达15%～30% ， 是一般水果的几十倍呢！
6.冬枣是真正的VC之王
虽然身材矮、小、圆 ， 但就在冬枣圆滚滚的小身子里 ， 含有高达243mg/100g的维生素C（VC） ， 差不多是苹果的60倍 ， 柠檬的10倍 ， 猕猴桃的4倍 ， 算是水果中的VC之王了 。
知道谁才是维C大补丸了吧？
7.有白霜的葡萄更新鲜
白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质 ， 对人体无害 。
有白霜的葡萄就是在告诉你：哥 ， 我很新鲜 ， 快来吃我！
8.吃水果不喝果汁
记住 ， 浓缩的都是精华 。 拿橙子举例 ， 1杯橙汁能顶将近5个橙子的糖和热量 。
而且吃5个橙子容易饱 ， 橙汁喝一杯怎么够？
所以建议大家还是多吃水果 ， 少榨果汁 。
9.便秘不要吃香蕉
香蕉虽然好吃 ， 但它并不能缓解便秘 。
因为香蕉的纤维素含量并不高 ， 无法有效刺激肠道蠕动 ， 达不到通便的效果 。
如果吃了不太熟的香蕉 ， 反而可能因为含有较多的鞣酸 ， 更容易导致便秘 。
10.香蕉皮营养丰富
香蕉皮确实含有丰富的维生素：膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾……
每100克香蕉皮含240毫克的钙和镁 ， 比100克牛奶的含量都高 。
是不是把你说心动了？别闹 ， 香蕉皮都是拿去喂鸡的！
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11.苹果不削皮也能吃
无论是苹果自带的「天然果蜡」 ， 还是果农打的食品级果蜡 ， 都是安全的 ， 直接吃没问题 。
不过WHO（世界卫生组织）特地温馨提示中国的朋友：考虑到农药残留问题 ， 还是勤快点 ， 把皮去了 。
12.车厘子就是樱桃
论好名字的重要性 。
中国产的樱桃 ， 它的英文名叫cherries ， 音译过来就是车厘子 。 无论是樱桃还是车厘子 ， 都含有丰富的胡萝卜素和花青素 ， 是很好的补钾水果 。
购买时别看名字 ， 看价格 。
13.经期也可以吃芒果
芒果并没有什么奇怪的功效 ， 不会影响大姨妈 。 只要没有不舒服 ， 对芒果也不过敏 ， 想吃就吃 。
14.桃仁有毒 ， 不建议吃
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