急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
随着天气越来越好 ， 你身体里潜在的运动细胞是不是也在蠢蠢欲动 。 千万不要说自己不行 ， 都没有尝试过怎么能轻易选择放弃 ， 看看下面这位小伙的减肥故事 ， 也许你也会收获信心和勇气 。
小伙身材一看还是有基础的 ， 只不过因为近一段时间疏于训练 ， 体脂率偏高已经显而易见 。 为了减肥 ， 他尝试每天做100个俯卧撑和跑步5公里 ， 连续坚持1个月看身材变化如何 。
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相比较来说 ， 俯卧撑还是比较简单可行的运动项目 ， 在家就可以轻松完成 。 况且100个的目标也还在可以接受的范围 ， 只要稍微努努力无论是不是有基础都可以完成 。
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俯卧撑选择居家健身就可以 ， 但5公里跑最好还是去户外 ， 不仅可以呼吸新鲜空气 ， 而且也能让跑步变得不再枯燥乏味 。 每次做完俯卧撑之后 ， 小伙就会走出家门 ， 总之完成目标是第一位的 。
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15天的时间就这样过去 ， 不得不说小伙已经开始变得有一点不一样 ， 整个人的身体变得紧致起来 ， 就连气质都流露着健康阳光的气息 ， 希望他可以继续坚持下去 。
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随着健身运动时间的延长 ， 小伙的动作频率越来越快 ， 耗费的时间也越来越短 。 你要相信自己 ， 只要付出努力 ， 就没有什么目标不可能实现 。
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户外跑步可能对很多人来说还是有一些困难 ， 即便是小伙也不能保证天天做到 ， 但即便如此 ， 他也会有针对性地去户外远足 ， 只要保证是5公里 ， 具体的是跑还是快走其实也可以不用那么在意 。
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【急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化】30天的时间终于到了 ， 此时的小伙已经变得和之前完全不同 ， 特别是腰腹部的肌肉线条看起来相当扎眼 ， 这就是体脂率降低带来的改变 。 只要选择适合自己的方式 ， 减肥成功其实也没那么难 。
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看一下正面身材对比 ， 不仅小肚子变小了 ， 腹肌突出了 ， 就连腰腹两侧的赘肉都甩掉了 。 整个人的气质和之前相比也是精神了不少 。 不要说自己不行 ， 只有尝试过才有发言权 。
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背部身材对比的变化似乎不太明显 ， 小伙本来就有倒三角身材的基础 ， 经过这一个月的锻炼 ， 整体看起来紧致了一些 ， 如果可以继续坚持下去 ， 乘胜追击 ， 相信这身材变好就是自然而然的事情 。 不妨就从今天开始努力吧 ， 你会用行动证明你还是曾经那个少年 。
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—贵在坚持—
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