张医生健身课堂|读了这篇文章就知道如何改善睡眠了（一）
据不完全统计 ， 全国约三亿人有不同程度的睡眠障碍 ， 而且这个数据仍在逐年增加 。 失眠是一种常见病 ， 不仅发生率高 ， 而且患病人群广泛 ， 经常的失眠已经严重的影响了人们的生活 ， 工作及身心健康 。 为了让大家对失眠有一个彻底的了解 ， 我将用连载的方式为大家详细的介绍失眠的原因 ， 诊断 ， 危害以及改善失眠的有效方法 ， 让大家摆脱失眠的困扰 ， 早日走上正常的生活道路 。
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失眠是指各种原因引起的入睡困难 ， 睡眠深度或频度过短 ， 早醒及睡眠时间不足或质量差等 ， 中医学称为不寐 ， 不得眠 ， 不得卧 ， 中医认为失眠与饮食情志 ， 劳倦 ， 体虚等因素有关 ， 而西医则认为是由于长期过度紧张的脑力劳动 ， 强烈的情绪波动引起的 ， 使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡 ， 导致大脑功能紊乱而致 。
怎么知道自己是不是得了失眠症、其实只要是满足以下几条基本可以诊断：
1首要表现:入睡困难 ， 时常觉醒 ， 睡眠不深 ， 自觉多梦 ， 早醒 ， 一般睡眠不足5小时 ， 由此导致的是白天昏沉欲睡 ， 工作状态极差 ， 身心感到非常疲惫 。
2比较轻的人表现为入睡困难或睡而易醒 ， 重者彻夜难眠 。
3由于长期得不到充足的休息 ， 失眠患者常伴有头痛 ， 头昏 ， 乏力 ， 心悸 ， 健忘多梦等症 。
4神经系统和实验室检查未发现异常
【张医生健身课堂|读了这篇文章就知道如何改善睡眠了（一）】5反复发作史 。
诊断失眠还需特别注意两点
1尽管有些人睡眠时间短 ， 但只要是晨醒后精力充沛 ， 无困乏感 ， 也属于正常睡眠
2因为情感问题或第二天有重要事情要办而紧张的睡不着 ， 不属于病理范围 ， 只要解决了相关因素 ， 就可恢复正常 ， 需要注意的是不能因此而心事重重 ， 不能因为一晚没睡好就产生挫折感 。 每天都担心睡不着 。 长此以往可能会患上真正的失眠 ， 所以一旦有这种现象 ， 及时的调整干预就显得非常重要了 。
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睡眠是人体正常的生理活动 ， 一旦睡眠长期得不到满足就会引起以下疾病：
1长期失眠会导致过度激活交感神经 ， 减少副交感神经对心脏的调节 ， 激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统 ， 使外周阻力血管收缩 ， 进而引起高血压 ， 增加心血管病的发生率和病死率 。
长期的失眠缺乏 ， 会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢 ， 人体内的皮质醇和肾上腺素将变得活跃 ， 进而导致患上糖尿病
2长期失眠使大脑长时间处于高度紧张的状态 ， 患者很容易出现神经衰弱 ， 抑郁症状 。
3长期失眠 。 人体免疫功能就会下降 。 就会导致各种疾病的发生 ， 比如胃肠疾病 ， 脑梗 ， 心梗 ， 猝死等等 。 以胃肠为例：会引起食欲下降 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 。
4长期的失眠缺乏会导致人体内分泌失调 ， 生物钟紊乱 ， 男性会出现身体疲惫 ， 精神乏力 ， 性欲减退 ， 性功能下降以及阳痿 ， 早泄等 。 女性长期失眠会导致更年期提前到来 ， 月经不调 ， 卵巢功能早衰等等
（从下一篇开始我将和大家共同分享如何做才能拥有充足睡眠的方法 ， 喜欢的小伙伴可以点击关注 ， 也可以为家人收藏 ， 有什么问题可以给我留言 ， 不见不散哦）未完待续
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