健身干货学堂|「干货」每天分享一块肌肉——胸横肌
胸横肌
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位置：位于胸骨体和肋软骨后下部 ， 是腹横肌的延续 。
起点：1个肌束起自剑突、4个肌束起于胸骨体下部 ， 呈扇形向上外斜行 。
止点：第2~6肋软骨与肋骨结合部内面 。
支配神经：肋间神经
功能：收缩时拉肋骨向下 ， 呼气 。 （主要控制2~6肋）
层次：在胸固有肌中所居层面：第一层为肋间外肌、提肋肌 ， 第二层为肋间内肌 ， 第三层为胸横肌、肋下肌、肋间最内肌 。
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【健身干货学堂|「干货」每天分享一块肌肉——胸横肌】
胸横肌长在这个位置上一定有它的道理 ， 它可以防止断裂的肋骨插入心脏 ， 即使肋骨断了胸横肌也会将其黏在一起 ， 就像钢化玻璃一样 ， 起到保护心脏的作用 。 胸横肌是一块重要的呼气肌 ， 它的筋膜和膈肌相连 ， 它紧张会影响膈肌的功能发挥 。 久坐的人 ， 胸横肌是缩短的 ， 肚子大的人 ， 胸横肌会紧张 。 会出现类似心绞痛的症状 ， 都要检查这块肌肉 。
有一些圆肩驼背的人 ， 不管你怎么训练都改变不了它的体态 。 这个时候 ， 你一定要检测它胸横肌和膈肌之间的粘连 ， 腹横肌无力的人 ， 深呼气过程中 ， 腹横肌用不上 ， 只能用到辅助呼气的肌肉 ， 比如胸横肌 。 这样的人 ， 越是含胸驼背 ， 呼吸越舒服 ， 你让对方站直 ， 反而呼吸不顺畅 ， 往往胸横肌和膈肌粘连了 。
而膈肌还是一块情绪肌 ， 当人体感到不安时 ， 会变得紧张 ， 造成无法下降 ， 呼吸紧张会让胸横肌紧张 ， 最终造成心脏紧张 ， 此时交感神经会非常兴奋 ， 引发心律不齐 。 所以胸横肌的紧张还会导致焦躁不安 。
最后我们讲讲如何去放松这块肌肉：
其实很简单 ， 所有拉伸胸部的动作 ， 我们变成吸气时候进行拉伸 ， 就是在放松胸横肌 。 当然用我放在文稿里的动作效果会更好 ， 但是要记住吸气时候胸横肌才能得到放松 。
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今天的分享就到这里 ， 如果你想了解哪个肌肉群 ， 欢迎评论留言 ， 小编将详细为您解答 。
健身干货学堂祝您每天都有好心情！
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